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今日は、海岸沿いをお散歩し
目の前に海が広がるお部屋におこもりして
発想力を高めてきます✨

ichiichiさんで買ったばかりの
帽子作家さん作のリネンのキャスケットと

fbお友だち作の
ホワイトクォーツのチョーカーで
お出かけヽ(´▽｀)/

作家さんの想いが伝わってくるモノが好き✨

@yurukuwalk
#キャスケット #キャスケット帽 #チョーカー #チョーカーネックレス #ホワイトクォーツ #ネックレス #帽子 #発想力を高める

「こんなの辛いうちに入らない❗️
　　　　　このくらいは大丈夫‼️」
そうご自身に言い聞かせ
実はものすごく頑張ってしまっていたことに

頭部のねじれを動作で解消していく講座で
気づかれました☺️

そして
「まだまだ変わるんですね❣️」と♡

講座前、横を向いておられるのではなく
正面を向いておられました。
ご自身の感覚と実際とが異なっていたのです。

頭部のねじれが解消してくると
見た目も若々しくなります✨✨✨

お目目がパッチリ開き👀✨
目から顎にかけての長さが短くなるからです😊

小顔は目指してないのに
小顔になっちゃう💕ヽ(´▽｀)/

ご感想は画像の1️⃣から4️⃣です。
(掲載許可をいただきました)

@yurukuwalk
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【ご感想】首の痛みが呼吸法で無くなった！？

Ｎoriko先生今日は、有難うございました。

正直、自分の変化にビックリしています。

数日前から首が痛くて
特に右を向くと電気が走るぐらい痛って💦
なってたのですが

正しい呼吸をしてから痛くないんです。
不思議です。

呼吸が筋肉に影響あるなんて
目からウロコでした。

今までの呼吸はなんだったのか…

帰る時には、心も身体も軽くなりました。

今日は、すごくいい経験をさせてもらい
充実した1日でした。

本当に有難うございました☺️

@yurukuwalk
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湯シャン生活その後☺️ 湯シャンを

湯シャン生活その後☺️

湯シャンを始めて20日ほど経ちました😊

で❗️結論から言うと
湯シャンオンリーは私には続かない😅
なので、週の半分を湯シャンにしています👍

髪がふんわりした気がするし
抜け毛が少なく
頭皮の乾燥を防げていると感じるのですが

丁寧にブラッシングしていないと
洗い過ぎてしまい髪には良くないので
やはり時間がかかるということと

あとは、気分的なもの。
サッパリした〜❣️という感覚が薄い💧
というのが、オンリーにできない最大の理由😅

‥ということで、これからも
石鹸シャンプーと湯シャンの併用でいきます👍

@yurukuwalk
#湯シャン #湯シャン生活 #石鹸シャンプー #頭皮ケア #抜け毛 #抜け毛対策 #シャンプー #髪質改善 #ボブ #ショートボブ #黒髪 #アラカン #アラフィフ #yuruku #yurukuウォーク

鼻呼吸と口呼吸は全く別物です。意

鼻呼吸と口呼吸は全く別物です。

意識して鼻で息をしていたら良いかというと、そうとは限らず、口呼吸と大差ない"鼻呼吸もどき"の呼吸をされている方が本当にたくさんおられます。

良い鼻呼吸がしやすい姿勢でいると、意識的に顎を上げたり、お腹を突き出すなど、姿勢を崩さないと口呼吸は苦しいのです❗️

逆に、口呼吸がしやすいバランスの悪い姿勢でいると、良い鼻呼吸は苦しくてできませんよ🌀
でも、"鼻呼吸もどき"はできちゃいます‼️

ご自身が良いと思われる立ち姿勢のまま、口で呼吸をしてみてください。そのまんまの姿勢で口呼吸が苦しくなくできるのだとしたら、呼吸および姿勢を見直されることをお勧めします。

口呼吸がしやすいバランスで過ごしているということは、無意識の時や寝ている時は口呼吸になっている可能性が高いです！

それから舌の位置は、良い鼻呼吸がしやすい姿勢でいると、意識しなくても勝手に上に上がります。

"意識して口で息をしないようにする"や、"意識して舌を上げるように心がける"‥より、呼吸に関わる筋肉がスムーズに動き、口呼吸だと苦しくて"自然にやらなくなる"バランスを身につけることが大切だと考えレッスンしています。

画像は、同講座を受講され、ここに書かせて頂いたことを体で感じ取られた生徒さんのご感想です😊

生徒さんが『わかりやすかった』と書かれている、『(鼻腔と副鼻腔を) 換気するイメージ』で鼻呼吸をしてみてくださいね❣️

@yurukuwalk
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【歪みがあるのは当たり前！だけど‥】

姿勢改善のサポートをしていますが、ロボットじゃないし、内臓は左右対称ではないし、左右対称の動きばかりしているわけじゃないので、体に多少の歪みがあるのは当たり前だと思っています😊サポートしている私だってあります♫

でも、日常動作のクセが原因で、体の左右差が大きくなり不調を起こしてしまっているならば、気づかれた方が絶対に良いと考えます✊例えば、左右どちらかの腰や膝が痛いとか肩がこるなど。

写真は、目と顎の使い方のクセを知り動きを変えることで歪みを解消して頂く講座前後のもの。変えたのは目と顎だけ❗️

頭部以外は何も変えていませんが、前に倒れていた首が起き、バストアップし、くびれができ、ヒップも丸くアップしました❣️

このように、この生徒さんは、目と顎の使い方のクセが全身にかなり影響を及ぼしていたので、ご受講頂け良かったなと思っています♡

クセが原因の体の歪みは、整える方法を知るだけではすぐに戻ってしまうので、講座では、どんなクセがあり、そのクセが体にどんな影響を与えているのか‥というところも詳しくお伝えするようにしています☺️

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【ヒールロック】はご存知ですか❓

【ヒールロック】はご存知ですか❓

上の方に穴が二つ空いているスニーカー👟を履いたことありませんか❓😊
この穴を使った【ヒールロック】という靴紐の結び方があるのはご存知ですか❓

この結び方をすると、足の甲にピッタリ合わせられるので、歩きやすいですし、前滑りが原因の足のトラブルや、踵が合っていないことによる靴擦れも防げますよ❣️

説明にも書きましたが、足を靴に入れたら、まずは踵を床にトントンして、靴を踵に合わせたまま靴紐を結んでくださいね👍

ご存知なかった方は、画像の①から順にご覧いただき是非お試し下さいねヽ(´▽｀)/

@yurukuwalk
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3週間前に、ご家族全員コロナに感染したというAさんのその後のお話です。

ご主人が、コロナで3週間も寝込み、眠れない・食べられない日が続き、体力がかなり落ちていたようで【細菌性肺炎】になってしまわれたそうです。

それも、"即入院レベル"だったとのこと。

でもコロナの重症患者さんで病床が無く、自宅療養を余儀なくされました🌀

Aさんは、前回　YouTubeに公開している「椅子ゆるく体操」で、家族全員、早く解熱させられたご経験から、今回も椅子ゆるく体操にかけました。

すると2日後には、炎症があると数値が上がる白血球が20000近くから11000に。CRPが22から6に下がり、そのまた2日後には、白血球が6000、CRPが0.6になったそうです❗️

ここまで4日です。

通常は、即入院レベルの方が回復するには、コロナで臥せっていた期間と同じかそれ以上かかるらしく、お医者様が非常に驚かれ、
「4日でほぼ正常値に戻るなんて信じられない」と、おっしゃったそうです❗️

ご主人がコロナで臥せっていた期間は3週間。

と、いうことは、即入院レベルの数値が正常値に戻るには、通常は3週間かそれ以上かかるということです。

このお話は、実際にあったことですが、信じるか信じないかはお任せします。(Aさんから頂いたメッセージをそのまんまブログにご紹介しています)

でも、私は、椅子ゆるく体操すごいでしょ！ということを言いたくてこのお話を書いていません☺️

ご興味がある方は、ブログをご覧ください。
https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12677390318.html
(YURUKU Noriko で検索)

@yurukuwalk
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