ゆるくボディスキャン瞑想講座
心と体は繋がっていることから、体が楽であることを大前提に編み出したYURUKU流マインドフルネス瞑想。
講座では、動く瞑想から始まり、究極の、"動かない瞑想"まで練習します。
"動かない瞑想"と言っても、じっと目をつぶって動かないように我慢するというものではありません。
瞑想をされたことがある方で、じっとしていることを苦痛に感じた方は少なくないと思いますがいかがですか？
足が痛いと感じたり、肩が凝ったり、「あとどのくらい続くのかな？」など気が散ったりしませんでしたか？
これは、瞑想のポーズを取っているだけに過ぎず、マインドフルな状態であるとは言えないのです。
この講座では、動かなくても心地よく瞑想できるようにしていきます。
練習していくにつれ、「動くより動かない方が心身の力みが取れるのが不思議」
という方もおられるくらい心地よいものなのです。
身につけると、いつでもどこでもマインドフルな状態になることができます。
担当講師は、ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリストです。
はじめての ゆるく瞑想レベル1
マインドフルネスについてのお話しと、椅子に座って行なう瞑想（動く瞑想）・仰向けに寝転がって行なう瞑想（動く瞑想）をメインに練習します。
◎「楽」がわからない
◎いつも緊張している
◎なかなか力が抜けない
◎眠れない
◎疲れが取れない
◎いつもイライラしている
など、感じておられる方は、まずはマインドフルな状態に戻していきましょう。
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料金
はじめての ゆるく瞑想レベル2
はじめての ゆるくボディスキャン瞑想レベル１を修了された方が対象のコースです。
レベル２では、動かない瞑想を行ないます。
じっと動かないでいることは、多くの方にとって苦痛だと思われます。
動かないことによって、体が緊張してきて疲れてくるからです。
ですが、”ゆるくボディスキャン瞑想”では、動かない瞑想のほうが、動く瞑想よりも、マインドフルな状態が得られ体も楽になっていくものです。
「この瞑想は、ユルクの究極なのでは？」とおっしゃった受講生もおられます。
この動かない瞑想を身につけることができれば、電車移動の最中など、いつでもどこでも行なうことができるようになります。
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料金
はじめての ゆるく瞑想＋椅子ゆるく
はじめての ゆるくボディスキャン瞑想と椅子ゆるくメソッドの両方を練習するコースです。
マインドフルネスを必要とされている方のための”ゆるくボディスキャン瞑想”と、”ゆるくボディスキャン瞑想”と融合性の高い椅子に座ったまま簡単に全身をゆるやかに整えていく”椅子ゆるく”メソッドの両方行なうことで、心身をさらに楽な状態に導きます。
どちらも、自律神経を整えるのにも最適なメソッドです。
ゆるく瞑想8回＋椅子ゆるく8回 計16回
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はじめての ゆるく瞑想レベル2＋椅子ゆるく
はじめての ゆるくボディスキャン瞑想レベル１、または、はじめての ゆるくボディスキャン瞑想レベル１＋椅子ゆるくコースを修了された方のコース
動かない瞑想を行なう”ゆるくボディスキャン瞑想”レベル２と、そのゆるくボディスキャン瞑想と融合性の高い、ゆるやかに体のねじれを取り、立ちやすく歩きやすくしていく”椅子ゆるく”の両方を練習し、自律神経を整え、心身ともに楽に過ごせるように導いていきます。
ゆるく瞑想レベル２ 60分×8回
椅子ゆるく 40分8回
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料金
ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリスト養成講座
レッスン内容
ゆるく瞑想レベル１・ゆるく瞑想レベル２の指導資格が得られます。
※椅子ゆるく講座の指導資格については、椅子ゆるくサポーター養成講座へ。
養成講座を担当するのは、代表Norikoと、YURUKU公認インストラクター長坂貴代子講師。
代表Norikoは、JADPマインドフルネススペシャリスト資格認定講師でもあります。
この講座内で、マインドフルネスとは何か、なぜ今マインドフルネスなのか・・・など、
知って頂くための講義も行ないます。
テキスト付
また、講座終了後は、修了生のコミュニティ内で、修了生有志でホストの持ち回りのオンライン瞑想会を行ない、常にマインドフルな状態にしていきます。こちらは、コミュニティが続く限り無料参加できます。
◎カリキュラム
- 1回目2時間
マインドフルネスについての講義・ゆるくボディスキャン瞑想１実技 担当 Noriko - 2回目2時間
ゆるくボディスキャン瞑想１・２実技 担当 長坂貴代子講師 - 3回目2時間
ゆるくボディスキャン瞑想１・２実技 動かない瞑想 担当 Noriko - 4回目～7回目 各40分
ゆるくボディスキャン瞑想１・２振り返り 担当 長坂貴代子講師 - 8回目40分
ゆるくボディスキャン瞑想１・２振り返り 今後のお話 担当 Noriko
料金
現在、リクエスト開催となっております。