ゆるくボディスキャン瞑想講座

心と体は繋がっていることから、体が楽であることを大前提に編み出したYURUKU流マインドフルネス瞑想。

講座では、動く瞑想から始まり、究極の、"動かない瞑想"まで練習します。
"動かない瞑想"と言っても、じっと目をつぶって動かないように我慢するというものではありません。

瞑想をされたことがある方で、じっとしていることを苦痛に感じた方は少なくないと思いますがいかがですか?
足が痛いと感じたり、肩が凝ったり、「あとどのくらい続くのかな?」など気が散ったりしませんでしたか?
これは、瞑想のポーズを取っているだけに過ぎず、マインドフルな状態であるとは言えないのです。

この講座では、動かなくても心地よく瞑想できるようにしていきます。
練習していくにつれ、「動くより動かない方が心身の力みが取れるのが不思議」
という方もおられるくらい心地よいものなのです。

身につけると、いつでもどこでもマインドフルな状態になることができます。

担当講師は、ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリストです。

はじめての ゆるく瞑想レベル1

マインドフルネスについてのお話しと、椅子に座って行なう瞑想(動く瞑想)・仰向けに寝転がって行なう瞑想(動く瞑想)をメインに練習します。

◎「楽」がわからない
◎いつも緊張している
◎なかなか力が抜けない
◎眠れない
◎疲れが取れない
◎いつもイライラしている
など、感じておられる方は、まずはマインドフルな状態に戻していきましょう。

▶詳細・お申込み
すでに開講しているクラスは表示されません。

料金

ZOOM (40分)×8回
¥5,500(税込)

はじめての ゆるく瞑想レベル2

はじめての ゆるくボディスキャン瞑想レベル1を修了された方が対象のコースです。

レベル2では、動かない瞑想を行ないます。
じっと動かないでいることは、多くの方にとって苦痛だと思われます。
動かないことによって、体が緊張してきて疲れてくるからです。
ですが、”ゆるくボディスキャン瞑想”では、動かない瞑想のほうが、動く瞑想よりも、マインドフルな状態が得られ体も楽になっていくものです。

「この瞑想は、ユルクの究極なのでは?」とおっしゃった受講生もおられます。
この動かない瞑想を身につけることができれば、電車移動の最中など、いつでもどこでも行なうことができるようになります。

▶詳細・お申込み
すでに開講しているクラスは表示されません。

料金

ZOOM (60分)×8回
¥8,800(税込)

ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリスト養成講座

レッスン内容

ゆるく瞑想レベル1・ゆるく瞑想レベル2の指導資格が得られます。
※椅子ゆるく講座の指導資格については、椅子ゆるくサポーター養成講座

代表Norikoは、JADPマインドフルネススペシャリスト資格認定講師でもあります。
この講座内で、マインドフルネスとは何か、なぜ今マインドフルネスなのか・・・など、
知って頂くための講義も行ないます。
テキスト付

カリキュラムなどの詳細についてはお問合せ下さい。

料金

ZOOM(全8回 9時間20分)
¥88,000(税込)


現在、リクエスト開催となっております。

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