マインドフルネス瞑想・椅子ゆるくグループレッスン

心と体は繋がっていることから、体が楽であることを大前提に編み出したYURUKU流マインドフルネス瞑想。

講座では、動く瞑想から始まり、究極の、"動かない瞑想"まで練習します。
"動かない瞑想"と言っても、じっと目をつぶって動かないように我慢するというものではありません。

この講座では、動かなくても心地よく瞑想できるようにしていきます。
練習していくにつれ、「動くより動かない方が心身の力みが取れるのが不思議」
という方もおられるくらい心地よいものなのです。

身につけると、いつでもどこでもマインドフルな状態になることができます。

担当講師は、ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリストです。

また、椅子ゆるくを気軽に受講できるオンライングループ講座「椅子ゆるくを深めるグループレッスン」、ご高齢の方にも無理なく取り組める講座「椅子ゆるくはじめの一歩講座」、さらには、ゆるくボディスキャン瞑想と椅子ゆるくは融合性が高いため、両方学べる「はじめての ゆるく瞑想＋椅子ゆるく」・「ゆるく瞑想レベル2+椅子ゆるく」も開講しております。

椅子ゆるく本講座については以下のページをご覧ください。

椅子ゆるくグループレッスンの担当講師は、椅子ゆるくマスターまたは椅子ゆるくサポーターです。

ゆるく瞑想レベル２＋椅子ゆるく

料金

はじめての”ゆるくボディスキャン瞑想レベル１、または、はじめての"ゆるくボディスキャン瞑想レベル１＋椅子ゆるくコースを修了された方のコース

動かない瞑想を行なう”ゆるくボディスキャン瞑想”レベル２と、そのゆるくボディスキャン瞑想と融合性の高い、ゆるやかに体のねじれを取り、立ちやすく歩きやすくしていく”椅子ゆるく”の両方を練習し自律神経を整え、心身ともに楽に過ごせるように導いていきます。

▶詳細・お申込み
※満席のクラス、または、すでに講座がスタートしているクラスは表示されません。

椅子ゆるく®はじめの一歩講座

料金

【みんなで楽しもう！　効果はかってについてくる！！】
椅子ゆるく体操とゆるく瞑想 両講座のインストラクター有志でお届けする心も体もほっこりする講座です。

◎講座の目標
全８回のレッスンで、音楽に合わせた椅子ゆるく体操（ゆっくりバージョン）をグループみんなで、楽しく心地よくできるようになることを目指します。

◎講座の対象者
・同居または別居の親御様と一緒に椅子ゆるく体操を継続していきたい方
・椅子ゆるく体操のゆっくりバージョンでも早くてついていけない方
・椅子ゆるく体操の中で、できない動きや痛みがある方
・心身共に疲れていて、少しのステップアップから始めたい方
・外に出かけることが難しくなり、人との繋がりをもちたい方

▶詳細・お申込み
※満席のクラス、または、すでに講座がスタートしているクラスは表示されません。

椅子ゆるく®を深めるグループレッスン

料金

YouTubeや無料体験レッスンで行なっている”椅子ゆるく体操”のもとになっている動きも練習し、ゆるやかにじっくり体の緊張を取り、自律神経を整え、立ちやすく歩きやすくしていくコースです。

楽に簡単に取り組めるメソッドですので、どなたにでもご受講いただけます。

▶詳細・お申込み
※満席のクラス、または、すでに講座がスタートしているクラスは表示されません。