姿勢を良くする方法・YURUKUウォークやり方(肩回し)

2015年に考案した（正確には2014年に考案し2015年に講座をスタートさせた）、YURUKUウォーカー入門講座とYURUKUウォーカー認定講座というテキスト付きの姿勢・歩き方改善のための基本講座があります。

この講座は、YURUKU公認インストラクターが開講する講座として作ったものです。
画像は、YURUKU公認インストラクター養成講座用の指導マニュアルです。

同講座を私(Noriko)も時々開講していましたが、基本的には公認インストラクターが開講して、私は後続のステップアップ講座を担当していました。

この姿勢・歩き方改善講座は、相互練習がとても多いです。

画像は、瞬時にブレない姿勢が取れる姿勢改善ジャンプ後に、ブレチェックを行っている時に撮影したものです。

入門講座と認定講座の両方で、6時間ほど一緒に練習し続けるので、最後の歩く練習の時にご受講生同士でハイタッチしたりハグされることも。

そんな濃密なレッスンだったので、コロナでたちまちできなくなってしまいました。

それに代わって、コロナ禍直前に完成させた椅子ゆるく講座とYURUKUバランスBASIC＆ ADYANCEメソッドを用いたYURUKUバランスヨガ講座、コロナ禍真っ只中に作ったマインドフルネス瞑想を行うゆるくボディスキャン瞑想講座を、公認インストラクターが開講するようになりました。

そして私は、初めての方でもご受講頂ける基本となる姿勢レッスンとして、良い鼻呼吸を体で覚えることで姿勢改善に導びく、呼吸力アップ(姿勢改善)講座を作りました。

生きていく上で非常に大切な呼吸が、マスク生活で乱れてしまった方が増えていることと、呼吸と姿勢は密接に関わっていることから、切り離せないと考えたのです。

さらに、脚や腕がねじれていて上手くいかない方が少なくないため、それらのねじれのセルフ調整を学んで頂く美脚講座・美腕講座も含めて、約5時間のトータルバランス姿勢・歩き方講座を東京と大阪で開講するようになり現在に至ります。

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講座一覧｜姿勢・歩き方改善レッスン― 身体のねじれと生活動作のクセを整える ― 姿勢や歩き方に無意識に生まれる“ねじれグセ”を整え、年齢を重ねても快適に動ける体へ導くレッスン一覧です。代表ノリコによるパーソナルレッスンを中心にご紹介。

YURUKUウォーカー入門講座のお話に戻りますね。

YURUKUウォーカー入門講座でお伝えしていた姿勢改善法は、5年前に『にじいろジーン』という土曜の朝の番組で全国放送でご紹介いただいたものです。

メイクアップアーティストのおぐねーさんと、タレントの新山千春さんがスタジオにいらして、1日ご一緒させて頂きました。懐かしい！

正しく取り組んで頂くと、写真のように肩が開き、見た目がとても綺麗になる姿勢改善法です。

ですが、YURUKUウォーカー入門講座で行っていた姿勢改善法は、コロナで開講がストップしていたことで、5年以上前から進化させていない旧バージョン

写真や動画を見ただけではすんなりできない方がおられるので、そういった方にも取り組んで頂きやすくなるように、新バージョンを作り、同時に動画の中でご紹介しています。

新バージョンで肩の動きを掴まれたら、旧バージョンで再現してください。

肩が開いて呼吸が楽になったり、新バージョンでは腕も楽に使えるようになりますので、デスクワーク前に行ってみて下さい。

また、この姿勢作りをしてから立ち上がって頂くと良いバランスで立つことができ、楽に動けるようになります。

ぜひ、ご参考になさって下さい！
（下のボタンからYouTubeに移動します）

▶猫背・巻き肩を解消【ＹＵＲＵＫＵウォーク肩回し】

下の動画『腕のねじれを取るセルフケア』は非常に簡単ですがオススメです。上の姿勢改善法を難しく感じる方は、こちらを先に行ってみてください。
（下のボタンからYouTubeに移動します）

▶腕の疲れを取るセルフケア

他にも色々セルフケア動画をアップしていますので、チャンネル登録して頂けると嬉しいです。
➡YURUKU®︎公式YouTubeチャンネル

【Information】

■パーソナル・ボディリコンディショニングコース
10月スタート6期生は満席となりました。（8/11）現在

本コースは定員制のため、募集開始後に満席となる場合があります。
また、募集を行わない期もあります。
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YURUKU®についてさらに知りたい方へ
■体が整わない理由
姿勢や歩き方を整えようとしても、なぜ体は変わらないのか。
その理由を、日常の動きにある「ねじれグセ」という視点から解説しています。
▶姿勢と歩き方は正さない｜ねじれグセを解くことで体は自然に整う

■ 身体地図から見る、体の変化
身体は、頭で考えている「自分の体の位置」と、実際の体の状態が一致しているとは限りません。
身体地図が変わると、身体の使い方も変わっていく。
そんな新しい発見についてお伝えしています。
▶また一つ、新しい発見がありました。──身体地図が変わると、身体も変わる

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体本来のバランスを取り戻していくための講座・コースをご案内しています。
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