代表Norikoの講座
YURUKU®考案者Norikoが開講している講座のご紹介
「代表Noriko講座予定一覧」には各講座の日程・会場アクセス・服装・お持物など詳細を記載しておりますので、受講される方は事前にご一読頂きますようお願い致します。
【しっかりと本講座で学びたい方】
ご自身のお体のねじれ方や動作のクセを理解し根本改善を目指したい方へ
・一生涯の体作りパーソナル・コンプリートコース
呼吸法・脚や腕のねじれ・姿勢と歩き方についてトータルで集中し学びたい方へ
・トータルバランス姿勢・歩き方リアル1day講座 東京・大阪
パーソナルコース・トータルバランス姿勢・歩き方講座受講生の復習講座
・3ステップ復習会（ウォーキングレッスン）東京・大阪
【気軽に学びたい方】
・レッスン動画購入サイト
・YURUKU主催ウォーキングイベント
【インストラクター養成講座】
※リクエスト開催
・椅子ゆるくサポーター養成講座
・ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリスト養成講座
パーソナル・コンプリートコース
心と体を10歳若返えらせるコンプリートコース
代表Norikoによるオンライン・パーソナルトレーニング1年コースです。
お体だけではなく、体の歪みに大いに関わっている頭部の歪み(目や顎)の確認、回内足や回外足、アーチの崩れといった足首の歪み、背骨(喉)のねじれなどの確認も行い、原因となっている日常動作を紐解いた上で、それぞれの状態に合わせた解消法も考えお伝えし、文字通り全身の体改革のサポートをさせて頂く
現在のYURUKU®最高峰の講座。
ご受講生のお悩みやご希望に応じて、代表Norikoが20年かけた自身の体改革と、18年間4万人を超える指導経験・6年間6,000人を超える施術経験・心身を整えるオリジナルメソッドを多数構築%4経験をもとに、様々な角度から体作りのサポートを行なうオンライン・パーソナルレッスンコース。
コースの詳細と受講生の症例は下の記事に記載しております。
- 自分の身体がどうなったいるのか知りたい
- 自分の悩みや希望に合うカリキュラムでレッスンを受けたい
- 自分に合うペースでレッスンを受けたい
- 他の人と一緒ではなく一人でレッスンを受けたい
- 毎月レッスンを受けることでモチベーションを保ちたい
- 他の人に悩みを聞かれたくない
- 確実に体を変えていきたい
- マインドも良好にしたい
- 頭部の歪みも解消させ全身を整えたい
ご料金
※経過を継続して拝見し体改革をサポートさせて頂くコースのため1年契約となります。契約書を発行いたします。
日程
その都度、ご相談で日程を決めます。振り替え可能
レッスン動画について
ご受講の方専用のカリキュラムとなるため、当日に要点をまとめて収録したレッスン動画を、次回レッスンまで視聴頂けます。
公式LINEでのご質問にもお答えします。
手放すYURUKUの考え方
一般的には、たくさんのセルフケアをご提供したほうがお得と思われる風潮がありますが、人は、よほどのストイックな方で無い限り、多くのことを毎日毎日続けることはできませんし、本来は、日常動作で体作りができるため、その必要も無いと考えます。
丁寧に少しのことを、日々淡々と続けることが、心に負担なく効果的なのです。
なので、お悩みとご希望をお聞きした上で、今、ご受講生にとって、本当に必要なことは何なのかを考え、お体の状態に合わせて作った練習法をお伝えしていきます。
そして、日常動作で体作りができるようになって頂くことを目指します。
お申し込み
受講ご希望の方へのお願い
下のパーソナル・コンプリートコースの詳細をお読み頂いた上でお申し込みください。
無料会員登録がまだの方は、お申し込み前にご登録をお願い致します。
(システム変更により旧マイページをお持ちの方も新規ご登録をお願い致します。)
※登録用メールの返信が届かない場合は、迷惑メールをご確認いただくか、右記のドメインreserva.beのメール受信する設定を行って再度お試しください。
【募集について】
１０月にレッスンがスタートする１０月生は８/１(木)募集開始
（７～９月生は満席です。）
※ご継続の方は新たなお申し込みは不要です。ご継続についての詳細はお問合せ下さい。
募集開始日時になりましたら、お問合せフォームボタンから、パーソナル・コンプリートコースお申込み専用フォームボタンに変わりますので、そちらからお申込みください。
※お問合せフォームボタンが表示されている際は、満席となっておりますので、次の募集をお待ちください。
姿勢・歩き方リアル1day講座
トータルバランス姿勢・歩き方リアル1day講座の講座内容について
【東京】9月16日(月祝)13:15～17:45
【大阪】9月23日(月祝)13:15～17:45
レッスン内容
- カウンセリング
- 呼吸の仕組と呼吸筋についてのお話
- 呼吸練習実技
- 呼吸を用いた姿勢と歩き方
- 脚のねじれについての講義
- セルフ骨盤調整・脚のねじれ取り実技
- 足運びと歩く練習
- 肩・腕・指のねじれについての講義
- 肩・肘・手首・指のねじれ取り・肩甲骨はがし実技
- 腕の使い方練習
- 全身を繋げる姿勢の取り方
- バランス良く歩くコツ
- 日常での注意点
詳細や開講予定についてはこちらをご覧ください。
YURUKU考案者Norikoがレクチャー。
少人数のセミプライベート講座です。
4時間30分かけて、じっくりと学んで頂きます。(リアル講座 東京または大阪)
内容が盛り沢山でしたが、都度質問にも丁寧に答えて頂きながら進めて下さったので無理なく楽しく受講することができ、4時間半があっという間でした。
特に少人数がありがたく、自分では分からない姿勢のクセなどを見ていただけたのでよかったです。
今回の受講で、トレーニングより日常の動きが大切だと言うことを再確認したので、楽しみながら日常の動き方や姿勢を変えていこうと思います。ありがとうございました
まずは、呼吸筋がフルに使える呼吸法に変え、その呼吸を用いた姿勢・動作改善法を学んで頂きます。
次に、セルフでの骨盤調整後に、股関節・膝関節・足関節それぞれのねじれを解消させ、脚とヒップの筋肉を繋げて使えるようにしていきます。
そして、セルフで肩関節・肘関節・手関節・指関節のねじれを解消させ、腕がねじれない使い方と肩甲骨の動きを学んで頂きます。
最後に、上記すべての確認をしながら、全身を繋げる姿勢作りと歩く練習を行ないます。
最新版のカラー写真解説テキストつき。(講座終了後にデータにてお渡しします。)
この講座を修了された方には、➡︎3ステップ復習会にご参加いただけます。
(3ステップ復習会：リアル90分¥8,800・オンライン60分¥6,600)
- 体についてトータルでしっかり学びたい
【呼吸法について】
呼吸筋をフルに使える呼吸に変えるだけで内臓が正しい位置に納まりバランスの良い姿勢の理解がさらに深まります。
呼吸筋をスムーズに動かすための呼吸練習と、呼吸を用いた姿勢の取り方・歩き方を練習します。
呼吸は24時間休みなく続けているため、良質な呼吸がもたらす様々な変化を実感し、美しく機能的な身体を取り戻すことを目標とします。
こんな方におススメ
・朝起きた時、喉が渇いている
・呼吸が浅い・息を止めている時がある
・ぽっこりお腹が気になる
・内臓が下垂している
・なかなか反り腰が改善しない
【セルフ調整法・姿勢・歩き方について】
◎脚の調整
セルフで骨盤・股関節・膝関節・足関節それぞれのねじれを取る練習をし、脚の筋肉をつなげて使えるように足運びの練習を行います。
◎腕の調整
セルフで肩関節・肘関節・手関節・指関節それぞれのねじれを取る練習をし、腕の動かし方と肩甲骨を良い位置に変える方法を学んで頂きます。
さらに踏み込んで、歩く時にどのように脚や腕を動かせばよいかのコツをレクチャーします。
見た目の美しさだけでなく、筋肉を繋げて使えるようになることで、疲れにくい体になることを目指します。
こんな方におススメ
・腰痛・股関節痛・膝痛・足のむくみ・外反母趾など不調がある
・歩くとお尻が痛くなる
・O脚、X脚、お尻が大きい、お尻が四角い、お尻が扁平、太ももが太いなど、お尻や脚の形が気になる
・肩こり・首コリ・スマホ首・四十肩・五十肩・指のむくみ・肘の違和感・腕のしびれなど、腕や肩周辺に不調がある
・二の腕が太い・猿腕（さるうで）など、腕の形が気になる
料金
【東京】9月15日(日)14:30～16:00
【大阪】9月28日(土)11:00～12:30
3ステップ講座STEP1呼吸力アップ(姿勢改善)講座・STEP2美脚(骨盤調整)講座・STEP3美腕(肩甲骨はがし)講座の3講座をすべてご受講の方、もしくは、トータルバランス姿勢・歩き方リアル講座またはトータルバランス姿勢・歩き方オンライン2day講座をご受講の方が対象の復習会です。
また、➡︎パーソナル・コンプリートコース受講生および終了生の方にもご参加いただけます。
上記の講座の受講履歴がない場合はご参加になれません。
未受講の方は、先に上記いずれかの講座をご受講下さい。
復習会では、トータルバランス姿勢・歩き方講座の最新の内容でレッスンいたします。
リアル講座では、歩き方練習がメインになるウォーキングレッスンも行っています。
料金
3ステップ復習会
リアル90分 ¥8,800（税込）
オンライン60分 ¥6,600（税込）