代表Noriko講座
YURUKU®考案者Norikoが開講している講座のご紹介
オンライン2day講座 step１
トータルバランス姿勢・歩き方オンライン2day講座、1日目の講座内容について
step１とstep２、2日間の講座です。
これまで3ステップ講座、トータルバランス姿勢・歩き方リアル講座を東京・横浜・大阪で開講してまいりました。
その集中講座を、どこにお住まいの方にも受講いただけるように、オンライン講座を2024年よりスタートさせます。
リアル講座との大きな違いは、2日間（1回2.5時間×2日）のレッスンになる点です。
1日目の内容の復習もしながら2日目のレッスンを行ないますので、所要時間が30分長くなります。
ご遠方で東京や大阪まで出かけることが難しい方、お体の不調があり外出が辛い方、お子様や親御様のお世話をされていて家を空けることが出来ない方、ご自宅でリラックスして受講したい方におすすめです。
※クレジット決済をご利用いただけるようになりましたので、海外在住の方もご安心ください。
レッスン内容
- カウンセリング
- 呼吸の仕組と呼吸筋についてのお話
- 呼吸練習実技
- 脚と腕の使い方基礎練習実技
- 全身を繋げる姿勢の取り方・歩き方
- 日常での注意点
YURUKU考案者Norikoがレクチャーする、オンライン2day講座1日目。
体に備わった機能を呼び覚ます呼吸法をメインに、脚や腕のねじれ取りと使い方の基礎練習も行い、全身をつなげてバランス良く立ち・歩けるように導きます。
呼吸筋をフルに使える呼吸に変えるだけで内臓が正しい位置に納まり
バランスの良い姿勢の理解がさらに深まります。
呼吸は24時間休みなく続けています。良質な呼吸がもたらす様々な変化を実感し、美しく機能的な身体を取り戻しましょう。
カラー写真解説テキストつき。(講座終了後にデータにてお渡しします。)
- 朝起きた時、喉が渇いている
- 呼吸が浅い・息を止めている時がある
- ぽっこりお腹が気になる
- 内臓が下垂している
- なかなか反り腰が改善しない
- 簡単な姿勢作りと歩き方を知りたい
オンライン2day講座 step２
トータルバランス姿勢・歩き方オンライン2day講座、2日目の講座内容について
step１とstep２、2日間の講座です。
※先に➡step1の内容をご確認ください。
レッスン内容
- カウンセリング・level１の復習
- 脚のねじれについての講義
- セルフ骨盤調整・脚のねじれ取り実技
- 腕のねじれについての講義
- 肩・肘・手首・指のねじれ取り・肩甲骨はがし実技
- 全身を繋げる姿勢の取り方
- バランス良く歩くコツ
- 日常での注意点
YURUKU考案者Norikoがこだわる機能的な美脚作りと、肩から指にかけてねじれをじっくり取っていく美腕作りを行う、オンライン2day講座2日目。
美脚作りでは、脚のねじれについての講義後、まずはセルフで骨盤調整を行ないます。
その後、股関節・膝関節・足関節それぞれのねじれを解消させ、脚の筋肉を繋げて使えるようにしていきます。
美腕作りでは、腕のねじれについての講義後、肩・肘・手首・指のねじれをじっくりと取り、肩甲骨を動かしていきます。
level１の復習後、さらに踏み込んで、歩く時にどのように脚や腕を動かせばよいかのコツをレクチャーします。
見た目の美しさだけでなく、筋肉を繋げて使えるようになることで、疲れにくい体になることを目指します。
カラー写真解説テキストつき。(講座終了後にデータにてお渡しします。)
- 腰痛・股関節痛・膝痛・足のむくみ・外反母趾など不調がある方。
- 歩くとお尻が痛くなる方。
- O脚、X脚、お尻が大きい、お尻が四角い、お尻が扁平、太ももが太いなど、お尻や脚の形が気になる方。
- 肩こり・首コリ・スマホ首・四十肩・五十肩・指のむくみ・肘の違和感・腕のしびれなど、腕や肩周辺に不調がある方。
- 二の腕が太い・猿腕（さるうで）など、腕の形が気になる方。
この講座を終了された方は、代表Norikoの3ステップ復習会（リアル90分¥8,800、オンライン60分¥6,600）にお進みいただけます。
料金
姿勢・歩き方リアル1day講座
トータルバランス姿勢・歩き方リアル1day講座の講座内容について
2023年の講座は東京・横浜・大阪ともに終了しました。
次回は未定です。
レッスン内容
- カウンセリング
- 呼吸の仕組についての講義と呼吸練習実技
- 骨盤の歪みや脚のねじれについての講義と機能的美脚作り実技
- 肩・腕・指のねじれについての講義と機能的美腕作りの実技
- 姿勢の取り方と歩き方
- 日常での注意点
詳細についてはこちらをご覧ください。
YURUKU考案者Norikoがレクチャー。
4時間30分かけて、じっくりと学んで頂きます。(リアル講座 東京または大阪)
まずは、呼吸筋がフルに使える呼吸法に変え、その呼吸を用いた姿勢・動作改善法を学んで頂きます。
次に、セルフでの骨盤調整後に、股関節・膝関節・足関節それぞれのねじれを解消させ、脚とヒップの筋肉を繋げて使えるようにしていきます。
そして、セルフで肩関節・肘関節・手関節・指関節のねじれを解消させ、腕がねじれない使い方と肩甲骨の動きを学んで頂きます。
最後に、上記すべての確認をしながら、全身を繋げる姿勢作りと歩く練習を行ないます。
カラー写真解説テキストつき。(講座終了後にデータにてお渡しします。)
1日で理解できるかどうか不安な方や、お住まいの地域や健康状態などにより外出しづらい方は、以下のオンライン2day講座にご参加ください。
この講座を修了された方には、3ステップ復習会にご参加いただけます。
(3ステップ復習会：リアル90分¥8,800、オンライン60分¥6,600)
- 体についてトータルでしっかり学びたい
料金
パーソナル・コンプリートコース
心と体を10歳若返えらせるコンプリートコース
お体だけではなく、体の歪みに大いに関わっている頭部の歪み(目や顎)の確認、回内足や回外足、アーチの崩れといった足首の歪みの確認も行い、原因となっている日常動作を紐解いた上で、それぞれの状態に合わせた解消法も考えお伝えし、文字通り全身の体改革のサポートをさせて頂く
現在のYURUKU®最高峰の講座。
ご受講生のお悩みやご希望に応じて、代表Norikoが約20年かけた自身の体改革と、17年間の3万人を超える指導経験・6年間の6,000人を超える施術経験・心身を整えるオリジナルメソッドを多数構築経験をもとに、様々な角度から体作りのサポートを行なうオンライン・パーソナルレッスンコース。
より詳しい内容についてはこちら
- 自分の身体がどうなったいるのか知りたい
- 自分の悩みや希望に合うカリキュラムでレッスンを受けたい
- 自分に合うペースでレッスンを受けたい
- 他の人と一緒ではなく一人でレッスンを受けたい
- 毎月レッスンを受けることでモチベーションを保ちたい
- 他の人に悩みを聞かれたくない
- 確実に体を変えていきたい
- マインドも良好にしたい
- 頭部の歪みも解消させ全身を整えたい
ご料金
※いずれのコースも経過を継続して拝見し体改革をサポートさせて頂くコースのため1年契約となります。契約書を発行いたします。
日程
その都度、ご相談で日程を決めます。振り替え可能
レッスン動画について
ご受講の方専用のカリキュラムとなるため、当日に要点をまとめて収録したレッスン動画を、次回レッスンまで視聴頂けます。
公式LINEでのご質問にもお答えします。
手放すYURUKUの考え方
一般的には、たくさんのセルフケアをご提供したほうがお得と思われる風潮がありますが、人は、よほどのストイックな方で無い限り、多くのことを毎日毎日続けることはできませんし、本来は、日常動作で体作りができるため、その必要も無いと考えます。
丁寧に少しのことを、日々淡々と続けることが、心に負担なく効果的なのです。
なので、お悩みとご希望をお聞きした上で、今、ご受講生にとって、本当に必要なことは何なのかを考え、既存の練習法および、即興でご受講生に合わせて作った練習法の中から、厳選してお伝えしていきます。
そして、日常動作で体作りができるようになって頂くことを目指します。
お申し込み
受講ご希望の方へのお願い
- パーソナル・コンプリートコースの詳細についてお読み頂いた上でお申し込みください。
➡詳細を見る
- - 無料会員登録がまだの方は、お申し込み前にご登録をお願い致します。
(システム変更により旧マイページをお持ちの方も新規ご登録をお願い致します。)
➡︎無料会員登録ページを見る
※登録用メールの返信が届かない場合は、迷惑メールをご確認いただくか、右記のドメインreserva.beのメール受信する設定を行って再度お試しください。
※ペアコースをお申込みの場合、お二人とも会員登録の上で代表者の方がお申し込みください。
【募集について】
2024年1月生まで満席となっております。
2月生の募集は12月1日(金)8:00開始
(定員に達しましたら、専用お申し込みフォームをクローズさせて頂きます)