【5月生について】パーソナルレッスンコース（姿勢改善パーソナルトレーニング）
姿勢の悪さや歩き方のクセ、原因の分からない身体の不調で悩んでいませんか？
間違った姿勢・歩き方、日常動作をそのままにしてしまうと、慢性的な体の痛みやコリ、頭痛やめまい、目の疲れ、美容面でのトラブルが起きる可能性があります。
また姿勢や歩き方は、ただ背筋を伸ばす、歩き方に気を付ける、といった方法では解決できません。
ほとんどの人が“身体に歪み”を抱えており、歪みを根本的に改善しなければ、姿勢や歩き方は整えられません。逆に言えば、日常動作の見直しができれば、健康で美しい身体をずっとキープできます。
「YURUKU®」代表のNorikoも、自らのねじれや歪みを改善し、健康でしなやかな身体、理想の体型を手に入れました。
「姿勢や歩き方で悩む方々に、知識を生かして、一生使えるレッスンを届けたい」
という思いで誕生したのが、全身のねじれや歪みにアプローチする、姿勢改善パーソナルレッスンです。
ストレッチや体操に取り組んだり、整体や整骨院に通ってみたりしてもすっきりしない不調の原因を知り、一緒に根本からの解決を目指してみませんか？
19歳〜76歳まで、幅広い年齢層の方が変化を感じている「YURUKU®」のパーソナルレッスンに、ぜひ触れてみてください。
目次
・本コースご受講生募集についてのお知らせ
・ご自身の身体のねじれ方と日常動作のクセをご存じですか？
・ねじれが身体に悪影響を与える理由
・オンライン・パーソナルレッスンのご案内
・頭部のねじれ・歪みから起きる不調の例
・頭部の歪み解消レッスンによるバランスの変化
・背骨のねじれ・歪みから起きる不調の例
・背骨にフォーカスするレッスンによるバランスの変化
・足関節のねじれ・歪みから起きる不調の例
・足関節の歪み解消レッスンによる変化
・パーソナルレッスンの進め方
5月生(2025年5月スタート)の募集は3月以降になります。(4月生は満席となりました。2/4現在)
※ご継続の方は新たなお申し込みは不要です。
ご継続についての詳細はお問合せ下さい。
受講ご希望の方は、このページのコース詳細を続けてお読み頂き、姿勢改善についての考え方などご理解の上でお申し込み下さい。
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ご自身の身体のねじれ方と日常動作のクセをご存じですか？
私たちの身体は、知らないうちに身についた日常動作のクセで、ねじれや歪みが生じています。
パーソナルレッスンでは、トラブルの根源であるねじれや歪みにフォーカスし、動作の悪いクセを良い動きへ改善していきます。
姿勢や歩き方改善を目的にしたセルフケア法が多くありますが、小脳に書き込まれてしまった動作のクセは、良い動きへ書き換えるプログラムが必要です。
レッスン後は日常動作そのものがセルフケアになり、自然と元気に美しい身体へ整えていきます。
筋トレやストレッチ、マッサージでは改善できない根本のねじれ、歪みを、自分に合った方法で改善していきましょう。
ねじれが身体に悪影響を与える理由
身体がねじれていると、筋肉を本来の位置で使えません。
その結果、思い通り身体を動かせず、少し動いただけで疲れてしまう、すぐに痛みや違和感を覚える、といった状態になってしまいます。
不調や体型を改善したい場合、筋トレやストレッチを取り入れるのが一般的です。
ですが、歪んでしまっている身体をほぐす、鍛えるだけでは、根本的な解決ができません。
自分のねじれのクセを知れば、つらい筋トレや運動をしなくても、日常生活の中で姿勢も体調も体型も整えられます。
こちらは「YURUKU®」代表、Norikoの画像です。
2024年に還暦を迎え、筋トレゼロですが、美しい姿勢・憧れだったまっすぐな脚を維持し、健康で笑顔あふれる毎日を送っています。
Norikoのプロフィールと体の変化についてはこちらをご覧ください。
このように、日常動作の見直しだけでも、元気できれいな身体は手に入ります。20年以上の実体験と19年間の指導経験(※)に基づいたレッスンで、あなたも理想の身体を手に入れてください。
※19年間4万人を超える姿勢・歩き方改善指導経験、8年間350人を超える指導者養成経験、6年間6000人を超える施術経験、7メソッド12種のオリジナルメソッド構築経験を生かし、さまざまな角度から身体作りをサポートしています。
オンライン・パーソナルレッスンのご案内
「YURUKU®」は、一人ひとり違う身体のねじれや歪み、クセと向き合うため、マンツーマン指導を大切にしています。
身体を立体的に分析し、ねじれの位置を把握しながら、問題が起きている部位のレッスン動画をご提供いたします。
※セルフケアの方法のみを知りたい、という方は、動画購入サイトをご覧ください。
パーソナルレッスンでは、主に3つの部位を整えていきます。
・頭部の歪み解消レッスン
・背骨にフォーカスするレッスン
・足関節の歪み解消レッスン
次は部位ごとに、ねじれや歪みで起きる不調、整えるメリットをみてみましょう。
頭部のねじれ・歪みから起きる不調の例
- 頭痛・めまい・耳鳴り・鼻づまり
- 目の疲れ・目の奥の違和感・視野の狭さ
- ストレートネック・顎関節症・呼吸が浅い
- 嚥下機能の衰え・頻繁にむせる
- 頬の内側を噛んでしまう・片噛みのクセ
- 片側の歯茎が重い・エラが張っている
- 首がズレている・二重顎・しゃくれ
- 顔が長い・頭のハチの張り
- 肩の高さが左右で違う・側弯症
- ウエストのくびれが左右で違う
- 足の長さが左右で違う
- 口角の上がり方が左右で違う
- 目の大きさが左右で違う
- 法令線が片側だけくっきりしている
- 片側の首や肩の痛み・片側の腕の痛み
- 片側の膝の痛み・片側の股関節の痛み
- 腰の痛み・お尻が片側にズレている
- 真っすぐに歩けずふらふらする
※ご受講生の例であり、必ず治るというお話ではありません
頭部の歪みをレッスンで正すと、顎や目の動きといったクセが改善されます。女性の多くが悩んでいる、顔のバランスや美容面にも、アプローチできるのがメリットです。
顎のクセが原因で鼻呼吸ができなかったり、ストレートネックや反り腰を引き起こしたりしている例。頭でバランスが取れず、まっすぐ座れない、立てない、歩けないという例もあり、注意が必要です。
頭部の歪み解消レッスンによるバランスの変化
背骨のねじれ・歪みから起きる不調の例
・側湾症
・背中が痛い・張っている
・首の後ろが痛い・張っている
・首が起きず猫背になりやすい
・巻き肩がなかなか解消しない
・四十肩や五十肩
・片側の肩甲骨の内側が痛くなる
・気づいたら顎を前に突き出している
・飲み込むことが苦手になってきている
・むせやすい
・体のラインに左右差がある
・体の左右の動きが違う
・体の不調に左右差がある
・めまいや耳鳴りが起きやすい
・真っ直ぐに歩けない
・顎・脚・腕を調整してもスッキリしない
※ご受講生の例であり、必ず治るというお話ではありません
私たちには、大人は26個、子供は30個以上の背骨があります。
関節の数も多く、おかげでさまざまな方向へ、身体を自由に動かせます。
非常に大切な背骨や関節ですが、身体はそもそも左右対称ではありません。
日常的に左右非対称な動きをする機会も多く、背骨がどんどんねじれ、歪んでしまいます。
パーソナルレッスンでは、背骨がねじれている方向を見定め、最善のリセット方法をお伝えします。
受講された側弯症の方のお身体にも、また、膝が過伸展する反張膝の方にも、良い変化が表れています。
背骨にフォーカスするレッスンによるバランスの変化
足関節のねじれ・歪みから起きる不調の例
・股関節・膝関節・足関節に痛みや違和感がある
・脚がむくみやすい
・首が起きない
・肩がこる
・背中が緊張する
・腰が張る
・力が抜けない
・脚や腰の高さが左右で違う
・脚や股関節の片側だけが痛い
・脚の見た目が悪い
・脚の骨が出っ張っている
※ご受講生の例であり、必ず治るというお話ではありません
私たちの脚は、56個もの骨で構成されています。つねに身体全体の体重を支えている部位のため、ひざ下はとくに、なかなか歪みを改善できません。
こちらは、同じように脚のねじれや歪みで悩んでいた私Norikoの足指の変化です。
歩きグセを改めていった結果、足がまっすぐに伸び、足趾(足の指)をトレーニング無しで自在に動かせるようになりました。
下の写真の左側は、手ではなく足指でのグーです。
右側は、足の親指と小指を床に付けたまま2～4の指を持ち上げています。
頭部、背骨だけでなく、脚の歪みまでしっかりケアできるのは、パーソナルレッスンならでは。
足感覚の修正、動作改善で、見た目も不調も同時に整えていきましょう。
(O脚、X脚、膝下O脚、外反母趾、回内足、扁平足、回外足の方も、諦める前にご相談ください！)
足関節の歪み解消レッスンによる変化
パーソナルレッスンの進め方
「YURUKU®」のオンライン・パーソナルレッスンは、生徒さんから違和感や痛みなどのお悩みを、ていねいにヒアリングするところからはじまります。
結果をもとに、お身体の状態と日常動作のクセを紐解き、お一人おひとりに適した方法をご提案。くわしい解説をしながら、レッスン内容を一緒に練習します。
その後、レッスンで分析したお身体の状態、練習法を収録した動画をお渡ししますので、次のレッスンまで視聴・練習を続けてください。
トレーニングは大変そう、継続するのが苦手、という方も、宿題が少ないため、不安なく継続できます。
私のレッスンでは、椅子に座る・立つ・歩く・買い物をする・仕事をする・掃除をする・料理をする、といった日常動作が練習です。普段の毎日が練習につながるため、月1回のレッスンでも十分変化を感じていただけます。
※うまくいかない、わからない部分がある、という場合は、公式LINEからいつでも質問可能です。
パーソナル・コンプリートコース受講中、または修了した方は、3ステップ復習会ウォーキングレッスンにご参加いただけます。(詳細は以下記事より)
また「YURUKU®」のパーソナルレッスンは、すべてオンラインで実施しています。
なぜオンラインレッスンを導入しているのかについては、以下記事をご覧ください。
スマホやタブレットからでも、受講可能です。
その方法は、以下記事で解説しています。
※講座日程をご受講生との相談により決めていますので、講座検索サイトでの募集は行なっておりません。
