年齢を重ねた今だからこそ――体が変わる人が、大切にしている向き合い方

体づくりは、
結果だけを切り取れば、とても分かりやすく見えます。
痛みが減る、動きやすくなる、姿勢が変わる――。

けれど私は、
そうした変化を生み出しているのは
特別な方法ではなく、
体との向き合い方そのものだと考えています。

年齢を重ねるほど、
体は急がせるほど応えてくれません。
そのことを、私自身、身をもって実感してきました。

だからこそ今日は、
結果を急ぐ前に、
まず立ち止まって共有しておきたい
大切な視点があります。

私は、特別な才能を持っていたわけではありません。
若かったからできた、ということでもありません。

体と向き合う中で、
ずっと大切にしてきたことが、二つあります。

1. 「必ず道はある」と信じること
2. 「自分の思い込み」を疑うこと

これだけです。

確かに私は、指導者として、
筋肉を緩める調整法やレジスタンストレーニングなど、
体について専門的に学んできました。

けれど、はっきりお伝えすると、
私自身は、それらを使って体作りをしてきたわけではありません。

受講生にお伝えしているセルフ調整法は、
その方の体と生活に合わせて組み立てたものであり、
私がそのまま行ってきた方法ではないのです。

交通機関も電化製品もなかった時代の人たちは、
体の感覚がとても優れていて、
楽に遠くまで歩き、
無理なく力を発揮できるバランスを自然に備えていました。

彼らは、
日常動作とは異なる特別な方法を学んだから、
そうなったわけではありません。

楽に綺麗に歩くために欠かせない片足立ちを、
力を入れず、それでいてブレずに行えるか。
片足を上げた時のバランスが左右で異なるのはなぜなのか――。

これを筋力や柔軟性の問題だと捉えず、
全身の感覚のズレを紐解き修正していく地味で静かな取り組みを
続けることから始めました。

正直に言うと、
あまりにも地味で、成果が分かりにくく、
多くの方が途中でやめてしまう方法です。

信じていただきにくいのは当然ですが、
私は「特別なことをしなくても、体は整う」という事実を、
自分の体で確かめてきました。

時間はかかりましたが、
必ず道はあると信じ、
自分の思い込みを手放すことを何度も繰り返し、
私は一人でも前に進むことができました。

還暦を過ぎた今も、
この姿勢は変わっていません。

そして、この姿勢は今、
目の前の受講生の体を見つめるときにも、
変わらず土台になっています。

無意識で繰り返している動作や、
本人にとっては「普通」で、
「まっすぐ」だと感じている動きです。

そこにズレが積み重なり、
ある日、痛みや違和感として表に出るのです。

感覚のズレは、
自分一人では気づきにくいものです。

だからこそ、
一度立ち止まって、体を感じ直す時間が必要になります。

これは、
過去の私自身も、まったく同じでした。

うまくいっていない時に必要なのは、
正しさの証明ではありません。

必要なのは、
一度立ち止まり、静かに見直してみる姿勢です。

思い込みをほどくことは、
自分を否定する行為ではありません。
より楽な道、より自然な道を探すための行為です。

思い込みがほどけたとき、
体は驚くほど素直に反応し始めます。

この価値観の中で生きてきた私たちは、
無意識のうちに体の「楽」を探すより、
体にムチを打つことを選ぶ癖を身につけています。

だからこそ最初は、

・ジャッジしない
・感情的にならず、淡々と体を見る
・「楽」を基準に動きを選ぶ

こうした取り組みに、
戸惑いを感じてしまうのです。

意志の弱さではなく、
長い年月をかけて「そうするものだ」と教えられてきた結果です。

戦後の厳しい時代を経て、
日本は高度経済成長期(1955年〜1973年)へと進みました。
その中で、懸命に働き、踏ん張り、
国や社会を支えてきた人たちがいたからこそ、
今の暮らしがあります。

頑張ることそのものは、
決して悪いことではありません。
私自身も、国際トレーナー資格を独学で取得したとき、
間違いなく「頑張った」と言える時間を過ごしました。

ただ、ここでお伝えしたいのは、
体づくりまでを、苦行にしてほしくない
ということです。

体は、努力に耐えさせる対象ではありません。
感覚を取り戻し、
楽に動ける方向を探していくことで、
本来の力を発揮し始めます。

頑張ってきた人生があるからこそ、
これからは
「力を抜いて整う」という選択を、
自分に許してあげてほしいのです。

ここで、少し視点を広げてみます。

私が行っている
「体ともう一度つながり直す」練習は、
マインドフルネスの考え方と似ています。

今この瞬間の感覚に意識を向け、
良い・悪いと判断せず、
ただ「そう感じている」と受け取るところから始まる点が同じなのです。

感覚を育てる道は、
力を入れて進むものではありません。

心に力が入りすぎていると、
体の声が聞こえにくくなり、
道自体が見えなくなってしまいます。

早く結果を出したいという焦りや不安が重なり、
次第にレッスンの場で感情が強く表に出るようになっていきました。

私は、体の状態だけでなく、
体と向き合う姿勢そのものについてもお伝えしてきました。

しかし、安心して取り組める空気を保つことが難しくなり、
このままでは良いサポートそのものが成立しない――
そう感じる段階に至りました。

話し合いを重ねたうえで、
その時点では、このレッスンの形が双方にとって負担になると判断し、
レッスンを終える選択をしました。

このような判断に至ったのは、
後にも先にも、この一度だけです。

誰かが悪いという話ではありません。

その時の心身の状態では、
この場のあり方が合わなかった、
それだけのことです。

この経験は、
私が「どんな空気の中で、体と向き合う時間を守りたいのか」
「良い変化が生まれる条件とは何か」を
改めて深く考える、大切なきっかけになりました。

「痛みを伝えること」と
「感情をぶつけること」は、明確に違います。

体づくりの現場で私が長く見続けてきた、とても重要な区別です。

その言葉があったからこそ、
私は落ち着いて考えを巡らせ、
長い時間をかけて伴走することができました。

結果として、Kさんは次第に感情に振り回されず、
ご自身の体と静かに向き合えるようになり、
3年という時間の中で
体が大きく変わるプロセスを共に見届けることができました。

痛みは否定するものでも隠すものでもありません。
言葉にして事実として伝える――。

その一歩が、体と向き合う本当のスタートになります。

自分の体に起きている小さな違和感や変化に意識を向けることが、
このレッスンの出発点だからです。

不調があるかどうかよりも、
自分の体を感じ取ろうとする姿勢があるかどうか――
その違いが、
体が変わっていくかどうかを分けます。

その中で、年齢や生活背景、
体の使い方のクセが一人ひとり異なることを、
より強く実感するようになりました。

特に、体のねじれや緊張が深い方ほど、
決められた時間や流れの中では、
変化の芽を丁寧に育てることが難しいと感じる場面が増えていきました。

だからこそ今は、
その方の体の反応を確かめながら、
立ち止まり、戻り、選び直すことができるパーソナルレッスン
を中心に行っています。

1. 「言われた通りにやれば治る」という考え方に頼らない
   自分の体で感じ、気づき、選び取ることを大切にしています。
   
2. 無理をせず、頑張り続けない
   痛みや我慢を重ねる必要はありません。
   動きは小さく、体に負担のないものばかりです。
   
3. 自分の体に起きていることを、自分のものとして受け取る
   立ち止まる勇気と、
   これまでの思い込みを一度脇に置く姿勢が欠かせません。

この土台があることで、小さな変化に気づき、体は少しずつ、確実に整っていきます。

この言葉の本質は、
誰かを責めないことでも、自分を責めないことでもありません。

立ち止まって、
自分の状態や感覚に意識を向けられるかどうかが大切なのです。

体がしんどいとき、人は、
怒りとして外に向かうか、
自分を責めて内に沈むか、
どちらかに傾きやすくなります。

どちらも体の感覚からは遠ざかります。

「正しくできているはず」
「これで合っているはず」
そう思い込んだまま動いていないか。

悲しみや怒りに心が占領され、
体の声を聞く余白を失っていないか。

そこに気づき、
一度立ち止まれる人は、
必ず前に進みます。

サポートとは、
誰かを正すことでも、
感情を抑え込ませることでもありません。

自分の状態をそのまま受け取り、
今できる一歩を自分の足で選ぼうとする人にそっと寄り添うこと。

それが、
体づくりでも、仕事でも、
本当の意味での「サポート」だと、
私は考えています。

ただし、
できるかどうかを決めるのは、私ではありません。

体を変えていくのは、いつもご本人です。

私は、
安全な道筋を示し、
迷ったときに立ち止まり、確認するお手伝いをします。

けれど、
一歩を踏み出すかどうか、
続けるかどうかは、
ご自身の選択です。

「できる自分になる」と、静かに決めること――
そこから、体づくりは始まります。

このプロセスは、
私が体づくりのレッスンで大切にしている考え方と同じです。

• 自分のねじれグセや無意識の思考のクセに日常で気づく
• 体が本来向かいたい方向を取り戻す
• 試し、立ち止まり、再び丁寧に試す
• 続けることで、良い状態を定着させる

体は、一度整えれば終わりではなく、
積み重ねによって初めて安定します。

今うまくいっている人も、
必ず立ち止まり、考え、修正した時間があります。

その積み重ねが、生きる力となり、
やがて生きる喜びへとつながっていく。
私はそう確信しています。
だからこそ、この活動を続けています。

私の記事を読み、
「この人から学びたい」と感じてくださる方がおられるように、
私もまた、その方がこの時間とどのように向き合おうとしているのかを大切に見ています。

それは、選別ではありません。
お互いが無理をせず、安心して向き合える関係を築くための確認です。

私が長くレッスンを続けてこられたのは、
静かに体と向き合い、
分からないことを分からないままにせず、
自分の感覚を丁寧に育ててこられた受講生の方々と
ご一緒できているからです。

うまくできるかどうか。
正解に早くたどり着けるかどうか。
それらは、私にとって重要ではありません。

私が大切にしているのは、
「自分の体を、丁寧に見つめようとする姿勢」があるかどうかです。

レッスンの場は、緊張感よりも、穏やかな集中が流れる時間です。
頭で理解しようとしなくても大丈夫。
感じ取ろうとする意識さえあれば、十分に意味のある時間になります。

私は、安心して、穏やかに、
自分の体と向き合えるこの時間を守りたい。
そして、体の声に耳を澄ませ、
感じる力を少しずつ育てていこうとする方と、
この時間を共有したいと考えています。