どのくらいで効果が出ますか?

体作りは時間がかかる?

過去の私は、脚がねじれたまま筋肉を鍛えていました。 
脚を細くしたくて鍛えていたのに、鍛えても鍛えても細くならないどころか、太ももの前や横に変な筋肉がついて不格好に育ったものです。 

姿勢と歩き方に着目しだした頃は、バラバラだった膝とつま先の方向を揃えて立とうとすると、脚の筋肉の緊張がとても強く反り腰だったので、股関節が詰まってまともに立てず、それでも立とうとすると力が全く抜けませんでした。 ➡こんな脚でした

講座でお伝えしているセルフケアを作ったのは後からなので、股関節が詰まらずに立てるようになるまで、姿勢を少しずつ変えていきながら、太ももの緊張を取っていったのです。 

いきなり体を変えようとせず、『過去の自分より少しでも良くなれば喜ぶ』この積み重ねで、私の体は過去と比較すると驚くほど変わりました。 写真を見る

ここまでのお話を読まれ、「わ~・・・時間かかるのね~・・・」と、思われた方がおられることでしょう。 
 
でも、時間がかかったという感覚はありませんし、ツラいと思ったこともありません。 
なぜなら、これは私の習慣であり、必死で頑張った記憶が無いからです。 

習慣とは

習慣とは、毎日歯を磨くように淡々と続けること。 
短期間では変化を感じられないこともありますが、1年・2年と経過すると、驚くほどの変化が見られるのです。 
 
例えるとわかりやすいです。 
毎日 階段を1段だけ上がるとします。1ヶ月で約30段上がれます。 
ビルの1階から階段で30段というと、だいたい2階から3階に行く途中くらいです。 

1年経つと365段です。それだとビルの19階くらいに行けます。 
3年経つと50階を超えます。

実際にはあり得ないお話ではありますが、この1日1段を習慣化している人は、1日1日の労力は大したことは無いけれど、3年経ったら50階に居るわけです。 

でも、1日1段を習慣化していない人はずっと1階のままです。 

1階と50階では、見える景色が全く異なります。 
もっと言うと、50階まで上ってきた人は51階にあっという間に行けますが、1階にいる人はそう簡単に51階に行くことができません。 

体作りに置き換えると、1から順に段階を踏むことで次が見えステップアップすることができるのであって、1の段階でいきなり50の段階に進もうとすると体がついてこれなくて、下手をすると故障してしまいます。 

これが、体づくりの積み重ねが無い状態で、即効性を求めて焦り無理をすることによる失敗です。 

即効性を求めすぎると、どんな階段を昇ろうとしても同じことを繰り返し、もっと良い階段は無いのか!と、新しい階段を探し彷徨い続け、振り返ると有限の時間を無駄に使ってしまっていたという結果になることもあるのです。

もし私が、少しずつの変化に喜びを感じず、即効性のありそうなものに手を出してはやめて、また手を出してはやめて‥と、この20年繰り返していたら、今頃、体型の崩れと、腰や膝の痛みに悩まされていたことでしょう。

どのくらいで効果が出ますか?

YURUKUに「どのぐらいで効果が出ますか?」と、お問い合わせを頂くことがあります。 


早く良くなりたいと誰もが願うことなので、そうお尋ねになるお気持ちもわかります。
ですが、短期間で効果が出る!という表現を、私はしたくありません。

即効性があるように謳われているものに人は飛びつくため、『たった〇〇で!』といったフレーズをよく目にしますが、そんな約束はできないのです。

そもそも、即効性があり効果が続くものなど存在しません。 

たった〇〇で!』には落とし穴があって、一時的なものであるか、無理を強いるものであるかのどちらかです。
無理をして作った体は無理をしなければ維持できないため、あっという間にリバウンドしてしまいます。

写真は、1時間15分の講座当日のご受講生のお体の変化です。 

こちらの写真は、2時間の講座当日のご受講生のお体の変化です。 

このように、数時間でお体が大きく変わることは珍しいことではありませんし、腰痛などの不調が講座中に解消する方もいらっしゃいます。
この変化を効果と言って良いなら、2時間程度で効果が出るということになりますが、講座後に今まで通りの生活をされたら残念ながらまた元のお体に戻ってしまいます。

講座でお伝えしたバランスで過ごすことを習慣化して下さるかどうかは、その方次第。
なのでやはり、どのぐらいで効果が出るなどと約束することはできないのです。 

パーソナル1年間コース受講生Yさん

 臼蓋形成不全と変形性膝関節症でいずれは手術と整形外科で言われていたYさんのお体の変化です。

お体のねじれも感覚のズレも強くていらしたので、半年ほどはなかなか上手くいかず悶々とされていましたが、半年を過ぎる頃からどんどん良くなって来られ、今ではもう痛みが出ることが無くなり、現在は、機能的で見た目も美しい脚を目指しておられます。

もしYさんが、上手くいかないからと半年で諦めていたら、以前と変わらないか、約1年経過しているため以前よりねじれが強くなっていたかもしれません。

上の写真は、Yさんがはじめて受講された1day講座前後の写真です。
足の長さが左右で異なることに悩まれていたYさんは、講座当日に足の長さが揃ったことをとても喜んでおられました。

足の長さを揃えることだけが目標なら改善したと言えるのかもしれませんが、Yさんにはまだたくさん可能性が有りました。

下の写真の向かって左は1day講座受講前、真ん中の写真はパーソナルコース初回レッスン前、向かって右はパーソナルコース10回目のレッスン後の写真です。

3年YURUKU生活を送られたTさん

2018年にYURUKUの基礎講座とねじれ解消法をお伝えする3ステップ講座をご受講くださったTさんのお話です。

Tさんは、YURUKUを始める前は、筋トレばかりしておられたそうです。

向かって左の写真は、筋トレを頑張っていたのに、年齢が上がるにつれ体のラインが崩れていく一方だったという48歳の頃の写真で、向かって右の写真は、YURUKUでお伝えしたことを習慣化し淡々と続け、3年経った51歳の頃の写真です。

最初はなかなか変わらず凹んだそうですが、信じて続けてくださり、3年経ち過去の写真と比較してとても驚かれたとのことで、ご報告くださったのです。

今では、日々の変化を楽しんでおられます。

ご報告頂いた時のメッセージ

のりこ先生こんにちは。

2018年に、入門・認定講座、2019年に、美腕・美脚講座 を受けた○○○子です。

最近、腰回りが痩せてきたかも…と思い、3年前の写真と比べてみたら…… 上半身がかなり変わってました!!ビックリです。

YURUKUに出会う前は筋トレばかりしてたのに、年齢と共に全然痩せず、逆に体のラインが崩れていくばかりでした。

でもYURUKUに出会って3年でこんなに変わりました。

ほんとだったら、この年齢は更年期とかで太りやすい時期なんですけどね

まだまだ歪みがあるので(特に下半身)、まっすぐな脚を目指してYURUKU生活を続けていきます。

お見苦しいとおもいますが、写真を勝手に送っちゃいます(笑)

YURUKUは毎日変化があって楽しいんです!!

もちろん、最初はなかなか変わらずへこみましたけど(笑) 

筋トレを捨てて、YURUKUを信じて本当に良かったです

ちなみに、食事は変えてないです。ってゆうか、前より気にならなくなりました。
お酒も毎日飲みます。

YURUKUって本当に凄いです!!
のりこ先生、考案して下さってありがとうございます!!

日々の変化には気づきにくいことがあります。
私自身も体作りを始めて半年ほど経った頃に、パンツのウエストあたりがちょっとゆるくなったことで気づきました。
今の体型にいきなりなったわけでなく、ずっと変わり続けての今なのです。

もし、Tさんがなかなか変わらないと習慣をストップされていたら、今も体型の崩れに悩まれていたことでしょう。
2018年から5歳年齢が上がっているので、当時よりもお悩みが増えていたかもしれません。

Tさんは、ちょうど一年前の2022年8月に復習を兼ね3ステップ講座をご受講になりアップデートされました。
コロナで延期が続いたリアル講座をお待ちくださってのご参加でした。

きっと、またお伝えしたことを生活に取り入れて習慣にしてくださっていることでしょう。


私は、人が飛びつかないお話ばかりしてしまいますが、本当のことをお話しすることで集まって下さった方々にYURUKUをお伝えしたいので、これからも自分に嘘をつかずに記事を書いていくつもりです。


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