YURUKU®の講座は、こうして生まれてきました
YURUKU®ではこれまで、
姿勢や歩き方、身体の使い方に関するさまざまな講座を行ってきました。
ですが最初から、
多くの講座を作ろうとしていたわけではありません。
受講生お一人おひとりの身体を見続ける中で、
「なぜ、姿勢を意識しても戻ってしまうのか」
「なぜ、頑張るほど体が苦しくなる人がいるのか」
「本当に必要なのは何なのか」
を問い続けてきた結果、
少しずつ講座の内容や形が変化していきました。
YURUKU®の講座は、
身体を“正しくする”ためではなく、
身体を無理なく整え、
自分自身の感覚を取り戻していくために、
自然と生まれてきたものばかりです。
最初の講座は、「歩くことを楽しむ」ためのものでした
YURUKU®ウォーカー入門・認定講座
最初に行っていたのは、
YURUKU®ウォーカー入門・認定講座でした。
まずはセルフケアで身体を整え、
その後、楽に立って歩くためのバランスを取り、
最後に歩くことを楽しむ時間を設けていました。
そして、
「歩くことを楽しむ」という感覚を、
もっと屋外や広い会場でも味わっていただきたいと思うようになり、
2015年のキックオフイベントを皮切りに、
各地でウォーキングイベントやセミナーイベントも開催するようになりました。
ウォーキングイベントは、
東京・大阪・名古屋・富山・和歌山・奈良で開催。
また、
セミナーイベントは、
東京・大阪・名古屋・札幌・福岡・広島で開催しました。
姿勢を“形で整える”のではなく、
身体が楽に立てる状態を目指していたのは、
この頃から変わっていません。
同時に、
YURUKU®公認インストラクター講座も行い、
全国でこの考え方を伝える活動も続けてきました。
養成講座は、東京・大阪・名古屋・札幌・仙台・富山・香川・福岡で開催しました。
1day講座と企業セミナーは、全国各地で開催
（北海道・青森・岩手・宮城・金沢・富山・東京・神奈川・栃木・埼玉・千葉・長野・静岡・愛知・滋賀・京都・大阪・奈良・兵庫・和歌山・岡山・香川・愛媛・広島・福岡・鹿児島・沖縄・台湾 など全国を巡りました。）
こうして現在まで、延べ50,000人以上の身体と向き合ってきました。
身体を、より深く見つめる講座へ
その後、
YURUKU®ウォーカー講座を受講された方で、
さらに深く身体を理解したい方を対象に、
3ステップ講座を行うようになりました。
YURUKU®ウォーカー講座では、
セルフケアとして「筋肉をゆるめる」ことをお伝えしていました。
もちろん、それによって身体が楽になる方も多くおられましたが、
筋肉をゆるめるだけではなく、
「身体のねじれそのものを解消すること」が必要だと感じるようになりました。
そこで生まれたのが、
・呼吸力アップ講座
・美脚講座
・美腕講座
の3ステップ講座です。
呼吸・脚・腕と、身体を部分ごとに細かく見直しながら、
全身のつながりや、ねじれの影響を学んでいく内容へと発展していきました。
呼吸講座
呼吸について講義と実践を通して学び、
姿勢や歩き方との関係を見つめていく講座。
美脚講座
脚のねじれに着目し、
脚の使い方やバランスを整えていく講座。
美腕講座
腕のねじれや使い方を見直し、
身体全体とのつながりを学ぶ講座。
身体は部分ごとに独立しているのではなく、
全てがつながっています。
この頃から、
「部分を整えることが全身につながる」
という視点を、より深くお伝えするようになりました。
日常の中で、無理なく続けられる方法へ
さらに、
身体を整えるには、
特別なことを一時的に頑張るのではなく、
無理なく続けられることが大切だと感じるようになりました。
それまでのYURUKU®のセルフケアも、
身体に負担をかけない緩やかなものでしたが、
もっと簡単に、
もっと日常の中で取り入れやすくできないか。
そんな想いから、
新たな講座や体操が生まれていきました。
椅子ゆるく講座
椅子ゆるく講座が生まれたきっかけは、
ある受講生からいただいた、
「高齢の母にも取り組めるメソッドを作ってほしい」
という言葉でした。
小さなお子さんや、
ご高齢の方にも、
もっと簡単に取り組んでいただける形が必要だと感じたのです。
そこで生まれたのが、
椅子に座ったままでも、
全身を無理なく整えていける
「椅子ゆるく講座」でした。
YURUKU®バランスBASIC & ADVANCE
一方で、
「もっと身体を動かしたい」
という方向けに生まれたのが、
YURUKU®バランスBASIC & ADVANC講座です。
身体のバランスを見ながら、
より動きを深めていく、
エクササイズ寄りの内容として行っていました。
コロナ禍には、
このメソッドをオンラインで学べる
オンラインサロンも開設しました。
YURUKU®︎バランスメソッドを取り入れたYURUKU®︎バランスヨガもご自宅で学んでいただけるようにしていました。
オンラインレッスンを始めた当初は、
「オンラインでちゃんと見てもらえるのですか？」
という声もありました。
ですが、
実際にオンラインでレッスンを行う中で、
身体の変化や感覚の共有は、
オンラインでも十分可能だと感じるようになりました。
また、
ライブ配信ではなく、
あえてZOOMレッスン形式で行うことで、
その日に参加されたメンバーさんの様子を見ながら、
練習内容を組み立て、
双方向で学べる場を大切にしていました。
椅子ゆるく体操
さらに、
毎日の習慣として身体を整えていただきたいという想いから、
椅子ゆるくをもとに、
2分のオリジナル曲に合わせて身体を動かす
「椅子ゆるく体操」も生まれました。
コロナ禍では、
外出が難しくなる中、
この体操をYouTubeでも公開し、
ご自宅でも取り組んでいただけるようにしました。
さらに、椅子ゆるく体操をより心地よく行うコツをお伝えしたくて、
当時オンラインで開催した「椅子ゆるく体操講座」には、
250名を超えるお申し込みをいただきました。
コロナ禍で気持ちまで閉じ込みがちだった時期。
少しでも楽な体になっていただきたい。
人とのつながりを感じる時間を持っていただきたい。
そして、オンラインでも心と体は変わっていくことを知っていただきたい。
そんな思いで、100名を超える無料講座を複数回開催しました。
この体操は、
企業セミナーなどでもお伝えしてきました。
その後、椅子ゆるく体操を立って行うスタイルへと発展させ、
石垣島の海辺で、自然を感じながら行える動画を収録しました。
日常の中で、
無理なく続けられること。
この考え方は、
現在のYURUKU®にもつながっています。
コロナ禍で生まれた「ライフ講座」
ライフ講座
コロナ禍をきっかけに、
オンラインで深く学べる場として誕生したのが、
ライフ講座です。
それまで、
深く継続的に学べる場は、
主にインストラクター養成講座でした。
ですが、
「一般受講生の方にも、
もっと深く身体を理解し、
日常の中で整えていける場が必要」
と感じるようになり、
グループレッスンと個別レッスンを組み合わせた、
新しい形の講座としてスタートしました。
その後、
ライフ講座受講生向けの
フォローレッスンを行うオンラインサロンも開設しました。
この講座での経験が、
現在のパーソナルレッスンへとつながっていきます。
身体全体を、より統合して見ていく講座へ
トータルバランス姿勢・歩き方講座
その後、
呼吸・脚・腕と分けて学んでいた内容を統合し、
トータルバランス姿勢・歩き方講座が生まれました。
身体を部分ごとではなく、
全身のつながりとして整えていく講座です。
3ステップウォーキングレッスン
さらに、
3ステップウォーキングレッスンでは、
身体の使い方を踏まえた上で、
歩き方そのものに集中して取り組む時間を設けていました。
そのほかにも、
時代や受講生の変化に合わせながら、
さまざまな講座や取り組みを行ってきました。
ですが、形が変わっても、
YURUKU®が大切にしてきたのは、
「力で身体をコントロールしないこと」
でした。
心と体のつながりへ
ゆるくボディスキャン瞑想講座
身体だけでなく、
心とのつながりにも目を向けるようになり、
YURUKU®流マインドフルネスとして生まれたのが、
ゆるくボディスキャン瞑想講座です。
一般的な「我慢してじっとする瞑想」ではなく、
身体が楽であることを大前提に、
動く瞑想から始め、
自然に“動かなくても心地よい状態”へ導いていく内容でした。
身につけることで、
いつでもどこでも、
マインドフルな状態へ戻りやすくなることを目指していました。
そして、個別に身体を読み解く現在へ
長年、多くの身体を見続ける中で、
同じ方法が全ての人に合うわけではないことを、
より強く感じるようになりました。
身体のねじれ方も、
生活動作のクセも、
感覚の入り方も、人それぞれ異なります。
また、ねじれはセルフケアで一時的に整えても、
日常動作の中に「ねじれグセ」が残っていると、
再び元に戻ってしまいます。
実は、私自身が20年以上続けてきた体づくりは、
セルフケアを増やすことではなく、
感覚を育てながら、
日常動作のねじれグセを見直していくことでした。
ですが当時は、その感覚的な内容を
レッスンとしてお伝えすることが難しく、
講座では、筋肉をゆるめるセルフケアや、
ねじれを整えるセルフ調整法を体系化してお伝えしていました。
パーソナル・コンプリートコース
そして時代が進み、
オンラインで個別に身体を見ながらレッスンできる環境が整ったことで、
感覚を育てながら、
日常動作そのものを変えていくレッスンが可能になっていきました。
そこで生まれたのが、
より個別に身体を読み解きながら整えていく
「パーソナル・コンプリートコース」でした。
このコースでは、
身体のねじれを整えるだけでなく、
そのねじれを生み出している日常動作のクセを紐解き、
無理なく動き方そのものを変えていくレッスンを行うようになりました。
そしてその後、
現在の
「パーソナル・ボディリコンディショニングコース」
へと進化していきました。
パーソナル・ボディリコンディショニングコース
現在は、
身体のねじれと生活動作のクセを見つけ、
日常の中から根本的に整えていく
パーソナル・ボディリコンディショニングコースを中心に行っています。
オンラインでのレッスン回数は10,000回を超えました。
YURUKU®が、ずっと大切にしていること
YURUKU®では、
姿勢を“頑張って保つもの”とは考えていません。
身体にねじれを生む生活動作のクセを見直し、
身体が本来の動きを取り戻していくことで、
姿勢や歩き方は、
自然に変わっていくと考えています。
講座の形は変わってきましたが、
大切にしている軸は、ずっと変わっていません。
それは、
自分の身体を、
力でコントロールするのではなく、
信頼できるようになることです。
【Information】
■パーソナル・ボディリコンディショニングコース
8月スタート4期生は満席となりました。
本コースは定員制のため、募集を行わない期や、募集開始後に満席となる場合があります。
次回募集をご希望の方は、コース詳細をご覧のうえ公式LINEにご登録ください。
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YURUKU®についてさらに知りたい方へ
■体が整わない理由
姿勢や歩き方を整えようとしても体が変わらないのはなぜか。
その理由を、日常の動きにある「ねじれグセ」という視点から解説しています。
■ 講座・コース案内
姿勢や歩き方の「ねじれグセ」を整え、
体本来のバランスを取り戻していくための講座・コースをご案内しています。
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