腹筋トレーニングゼロ歴20年で腹筋動画撮ってみた

普通の腹筋(上体起こし)ではなく、足の固定なく勢いをつけずできるだけゆっくり、仙骨と肩甲骨の下角それぞれで止まり、肩甲骨の下角からは頭を床に下ろさずに起き上がっていくという、力に頼っていてはできない腹筋をしました。

還暦間近で筋トレも特別なスポーツも20年以上していないなんて、普通に考えると筋力が無いはずですよね。

同じ腹筋を、私よりお若い方でもっと上手にできる方はおられると思いますが、【年齢高い＋筋トレしてない＝筋力無い】という既成概念に囚われず

日常動作を見直すことの大切さに気づいて頂きたく、年齢が高い方が真実味が増すかな…と思い、還暦間近の今また撮影したのです。

上体を起こせない人は腹筋が衰えていると言われますが、本当でしょうか？

加齢と筋肉の衰えについての記事の抜粋です。
「年齢の高い方よりお若い方の方が、思い通りに体が動かせるのは、筋肉がしなやかでねじれが少ないからです。 
年齢が高くなるにつれ、重力の負荷により、少しだったひずみが増していきます。 
それは、基礎にひずみがある建物が年々ひずみが増していくことと同じです。 」

私の考えは、上記の通りです。

私たちは、左右非対称の動作を日常生活の中でたくさん行っているため、無関心でいるとどんどん体はねじれていきます。
そして、そのねじれが当たり前になっていくと、真っすぐに立つ・真っすぐに歩くという感覚もどんどん鈍っていきます。

『加齢による衰え』という言葉を、不調や体型悪化の原因としてよく使用されていますが、年齢が上がるから衰えるのであれば、年齢が高い人は皆んな自分を諦めなくてはなりません。

そうではなく、ひずみが増していくことを止めずに過ごした年数が長いことによる感覚の衰えが、不調や体型悪化の原因なのですから、それを戻していくことができれば、自分のことを諦めなくても良くなるのです。

あわせて読みたい

加齢による筋力低下について 加齢で筋力が低下するならば、筋トレゼロ・還暦間近のこの体の状態をどう説明されますか？

まず、姿勢のバランスが良くない場合、呼吸の仕方にも問題があります。
呼吸の仕方に問題がある方は、背中の、ちょうどみぞおちの奥あたりの緊張がとても強いです。

あわせて読みたい

呼吸が浅いのはなぜ？呼吸の仕組みと呼吸が浅い原因 YURUKU®とは？解説アニメーション 【たっぷり息を吸うとは？】 呼吸を司る器官である肺には、心臓の心筋のような筋肉がありません。 ではなぜ肺は、息を吸った時に...

また、歩き方に問題があって、脚の歪み方に左右差が強く出ている方は、その左右差により背骨もねじれてしまっています。

あわせて読みたい

腰痛の原因（腰椎すべり症で慢性的な腰痛でお悩みのMさん）  腰椎すべり症で慢性的な腰痛でお悩みのMさんが、1回のレッスンで楽になった理由

あわせて読みたい

背中の痛み・背骨の歪み 自分で治せますか？ 背中が痛い・背中が張るなど背中の硬さを感じている方、体のラインや動き・不調の出方に左右差を感じる方へ。(背骨にフォーカスするレッスンについて)

すると、スムーズに体を丸められなくなるため、床から起き上がることが難しくなってしまうのです。

さらに、お腹が出る原因も、同じく背骨の状態の悪化です。

そういう状態で、腹筋トレーニングを頑張っても、良い結果が出るとは考えにくいのです。

※筋トレの否定ではありません。自身の体の状態を理解せずに取り組むことを危惧しています。

日本人は平均寿命の世界ランキング5位以内に男女ともに入っています。
なのに健康寿命は短く、寝たきり世界一などと言われています。

介護が必要になった原因の1位は脳卒中だと言われていますが、関節疾患と転倒骨折を合わせると脳卒中を抜いて1位になってしまいます。

関節疾患と転倒骨折はいずれも、姿勢と歩き方に関わることです。

姿勢や歩き方についてはもちろん、健康に関する情報が山のように溢れているし、健康産業も盛んです。
なのに「どうして？」と疑問を持ったことから、私は今の体作りを始めました。

私のこの投稿が、加齢のせい・筋力の衰えのせい…と諦めてしまっている方の気づきになると嬉しいです。

あわせて読みたい

筋肉をゆるめることと、ねじれを取ることは同じ？ゆるめ過ぎるとダメ？ 筋肉をゆるめることと、ねじれを取ることの違い・ゆるめ過ぎるとダメな理由

あわせて読みたい

50代女性・筋トレをする以前にやるべきこと 心身ともに40代の頃には感じられなかった不調が起きる方が多い50代女性は、筋トレをする以前にやるべきこと。