ねじれグセをほどき、本来の軸が戻る体へ｜パーソナル・ボディリコンディショニングコース〈新プランのご案内〉
ねじれグセをほどき、本来の軸が戻る体へ
何をしても戻ってしまう理由は、努力不足ではありません
姿勢が崩れやすい、歩くと疲れる、同じ場所がいつもつらい。
何を試しても根本が変わらないと感じている方は、とても多くいらっしゃいます。
整体・マッサージ・ストレッチ・筋トレ…
その場は楽になっても、また同じ不調が戻ってくる。
そんなご経験はありませんか？
また、過去にYURUKUのグループ講座を受講し、一度は体が楽になったのに、いつの間にか戻ってしまった。
そんな方もいらっしゃると思います。
グループ講座では、一人ひとり異なる「ねじれグセ」を、
個別に深くほどくところまでは行っていません。
その中でも、体の感覚をつかみ、日常で再現できた方は、変化を保ち続けています。
ただ、多くの方にとって、動きの中で起きている“ねじれ”を具体的に捉え続けることは、簡単ではありません。
だからこそ、変化が戻ってしまうケースがあるのも、自然なことなのです。
不調の正体は、日常に染みついた「ねじれグセ」
「戻ってしまった」…
そうした背景には、日常の動きにしみついた “ねじれグセ” が確実に存在します。
私は20年間で延べ4万人指導しました。
その中で明確に分かったのは、
一人ひとり異なる”ねじれグセ”こそが、不調と体型崩れの大きな根本要因であること。
そして、ねじれが整うと、体は年齢に関係なく軽く動きはじめることです。
この新プランは、その確信をもとに作りました。
そして、これまでの講座とは、目指しているところが違います。
体は「正解」ではなく、「気づき」で変わっていく
体は、正解を繰り返すことで覚えるのではありません。
自分の変化に気づくことで、育っていきます。
この新プランで目指しているのは、
一時的に体を整えることではありません。
ご自身の体が
「どこで、どのようにねじれているのか」
「なぜ、そこに負担が集まるのか」
それを動きの中で確認し、言葉にし、自分の感覚として理解できるところまで進むことです。
この「気づき」を日常の中で確実に育てていくために、
私はレッスンの形として、オンラインを選び続けています。
自分の体と、もう一度つながり直す
体と丁寧に向き合い、感覚を育てていく体作りは、不調を取り除くためだけのものではありません。
自分の体を理解し、信頼できるようになると、年齢や環境のせいにして諦める必要がなくなります。
「私は大丈夫」
そう思える感覚が、日常の選択や行動を少しずつ変えていきます。
体が整うことは、
無理を重ねることでも、頑張り続けることでもありません。
本来の感覚を取り戻し、自分の軸で立てるようになることです。
この新プランは、
体を預けきりにするためのレッスンではなく、
ご自身の体ともう一度つながり直し、
これからの人生を安心して進むための土台を整える時間として設計しています。
パーソナル・ボディリコンディショニングは、
生活動作に潜む”ねじれグセ”を整え、
自然にラクで、美しく、安心して動ける体を取り戻すためのオンライン専門コースです。
レッスンは一回ごとに確かな手応えを感じていただいています。
同時に、体が本当に変わるまで寄り添えるよう、これまでより一歩踏み込んだ仕組みに進化しました。
新プランが目指すこと
- ねじれの原因を丁寧に見立て、個別に必要な動きを提案します。
- 力で姿勢を作るのではなく、心の緊張もほどきながら“本来の動き方”を取り戻します。
- レッスン前から不安を解消し、落ち着いた状態でスタートできる環境を整えます。
- 一生使える体の使い方を育て、日常生活そのものが整う時間になるよう導きます。
一人ひとりの体を丁寧に見続ける中で、分かってきたこと
パーソナルで一人ひとりの体を深く見立てるレッスンを始めてから、まもなく4年になります。
この間、受講生のご紹介をきっかけに知ってくださった方、
声や症例の記事を読んで来てくださった方、
そして、過去にYURUKUのグループ講座を受講された方など、
本当に多くの方がこのレッスンを選んでくださいました。
近年は特に、側弯症や慢性的な痛みを抱える方、
体のねじれが強く、「他に手だてがなかった」とおっしゃる方が増えています。
そうしたお体と向き合い続ける中で、
全身のねじれと日常動作の関係性が、
私の中でより立体的に、より具体的に整理されてきました。
それは、受講生の
「自分の体を、まだ諦めたくない」
その思いに応えたい一心で、
私自身が一つひとつのお体と真摯に向き合ってきた結果です。
丁寧にほどくために、必要だと分かってきたこと
一人ひとりの体の状態だけでなく、
その動きの背景まで丁寧にほどいていくには、
落ち着いて取り組める時間が必要だと、
経験を重ねる中で強く実感するようになりました。
ねじれの方向と原因を見立て、
その方に合った動きを選び、
なぜその動きが必要なのかを言葉で説明し、
一緒に練習し、
さらに、レッスン後も安心して取り組めるよう宿題用の動画をお渡しする。
これらはすべて、
受講生の体を守り、変化につなげるために欠かせない工程です。
そのため、レッスン中は
区切りを意識するよりも、
理解や実感を大切にしながら進めてきました。
結果として、
毎回のレッスン内容に応じて時間配分を柔軟に調整する形が続いていましたが、
このやり方をきちんと仕組みとして整える必要があると感じるようになりました。
より安心して体と向き合っていただくために
これまでのレッスンで大切にしてきた
「丁寧に見る」「急がせない」「置き去りにしない」
その姿勢は変わりません。
ただ、今後はそれを
無理のない形で、安定して提供していくために、
レッスンの時間設計を見直しました。
新プランでは、
レッスン時間を90分に設定しています。
必要なプロセスを一つひとつ落ち着いて積み重ね、
受講生ご自身が
「自分の体のことが分かる」
「これなら続けられる」
そう感じていただくための時間です。
※レッスン後には、復習として取り組めるオリジナル宿題動画をお渡ししています。
こうして体と向き合う時間の大切さが明確になる一方で、
もう一つ、見過ごせないことがありました。
それは、 レッスンに入る「前の段階」で生じる、不安や遠慮です。
どれだけ内容を丁寧に組み立てても、
受講生が不安を抱えたままでは、 体の感覚に集中することができません。
特にオンラインレッスンでは、 環境面の小さな違和感が、
「ちゃんと伝えられているだろうか」
「これで合っているのだろうか」 という迷いにつながりやすいことも分かってきました。
だからこそ、 レッスンの時間そのものだけでなく、
その前後も含めて“安心できる流れ”を整える必要がある そう考えるようになりました。
不安を抱えたままレッスンに入らない仕組みも導入
オンラインでは、
・音声の不具合
・画面の明るさ
・立ち位置の問題
など、初回に起こりやすいトラブルがあります。
そのままレッスンに入ると、受講生が“遠慮”してしまい、
集中できない状態になることがありました。
そこで必須として
タカさんによる「初回安心サポート面談」 を導入。
接続・姿勢・カメラの位置など、初回前にすべて整えます。
さらに希望制で
「リフレクション・パートナー」サポート を設け、
日常で生まれる迷いや不安を、その都度払拭していただくための仕組みも整えました。
この改訂は、
「変わる過程を、より丁寧に支えたい」という想いから生まれたものです。
新プラン・レッスンの構成（90分）
月1回のパーソナルレッスン（90分）
オンラインで細部の動きをしっかり把握し、
その日の課題を明確にしたうえで“変わる軸”をつくります。
この内容は初回だけではなく、毎回行います。
近況を丁寧に聞き取り、変化の段階に合わせて必要なサポートを重ねていきます。
① 体のねじれを丁寧に見立てる
日常動作のクセ、力の入り方、動きの軌道を細かく確認し、
どこでねじれが生まれているかを把握します。
そのうえで、ねじれの方向や日々繰り返しているクセを、ジェスチャーを交えてわかりやすく説明します。
② 動きの方向を整える
力で直すのではなく、心の緊張をほどきながら、
ねじれグセを解消する動きを、その方の体に合わせて作り、一緒に練習します。
受け売りのものは何一つありませんし、
セルフケア（セルフ調整）の練習よりも、体を組み立てていく練習がメインとなります。
③ わかりやすい説明と実感の積み重ね
頭で考えすぎると体が力み始めます。
感覚の言語化、理解の“足場”を丁寧に作り、
苦行にならないよう工夫しながら、
毎回「今日できるようになったこと」が明確になるよう進めます。
ホームワーク用動画（完全オリジナル）
レッスンで取り組んだ内容を、わかりやすくまとめた動画をその場で撮影し、お渡しします。
内容は “その方のためだけの一点もの”。
他では手に入りません。
収録をご覧いただくことで復習の流れが整理され、
疑問があればその場で解消できます。
LINEでの直接質問
レッスン中は理解できていたことも、
一人で練習すると迷うことがあります。
そんな時はいつでも質問できます。
「正しくできているか」の不安を、一人で抱える必要はありません。
新プラン・レッスン内容の【４つの重点領域】と症例
この重点領域を土台に、
体に触れないオンラインレッスンだけで、
非常に厳しい状態から体を整えてこられた方がいます。
▶︎ 海外在住・Kさんの側弯症改善の記録はこちら
①頭部のねじれ — “顔まわり・首・呼吸” に大きく影響
頭の位置がズレると、首・肩・顎・目の動きが乱れ、ストレートネック、片側ばかりで噛むクセ、浅い呼吸、美容面の左右差が必ず現れます。
日常で続けてきた小さなクセが頭蓋骨にねじれを生み、全身へと波及します。
整ってくると…
- 首が軽くなる
- 呼吸が深くなる
- 顔の左右差が穏やかになる
- まっすぐ立ちやすくなる
- 肩の高さの差が改善する
②背骨のねじれ — “体幹の安定” の鍵
背骨は26個以上の骨で構成され、ねじれた方向に動き続けると、慢性的なコリ・痛み・姿勢の乱れにつながります。
猫背・反り腰・巻き肩が続く方の多くは、背骨がねじれている状態です。
整ってくると…
- 背中の軽さが戻る
- 肩の位置が自然に揃う
- 首が起きやすくなる
- 腕のねじれ予防につながる
- 腰のハリが消えていく
③腕のねじれ — ”首・肩・肘・手首の不具合”の原因
スマホやPC操作は、腕に左右差のあるねじれを溜め込みます。
その影響で肩甲骨や背骨の位置がズレ、首や肩まわりの痛みに発展することもあります。
整ってくると…
- 腕の形が整う
- 肩・肘・手首の違和感が消える
- 首が自然に起きる
- 肩が自然に開く
- 手に力が入りやすくなる
④脚のねじれ — “腰・股関節・膝・足首の不具合” の原因
足は左右あわせて56個の骨で支えられています。
ここにねじれが生じると、股関節・膝・腰・骨盤にまで負担が広がり、腰痛の原因にもなります。
私自身も、内反小趾（寝指）や脚のねじれによる下半身太りに悩んでいましたが、歩き方のクセを変えただけで脚がまっすぐ伸び、今では60歳を迎えても脚の軽さを保っています。
整ってくると…
- 脚の形が整う
- 股関節・膝・足首の違和感が消える
- 腰痛予防になる
- 外反母趾などの変形予防につながる
- 長く歩いても疲れにくくなる
若い頃より整う体へ──ねじれをほどいた“今の私”
私は、ねじれグセを整えてから、特別なトレーニングを続けているわけではありません。
日常の過ごし方が変わったことで、体は元に戻らず、むしろ 若い頃より整っていっています。
その“積み重ねてきた変化”を、実際の全身バランスでお見せします。
良いバランスが続くと、足は自然に機能を取り戻す（FOOT編）
足の機能が大きく向上したのは、足の体操を続けたからではありません。
良いバランスで立ち、歩き、日常を丁寧に過ごす時間が増えたことで、足は本来の動きを取り戻しました。
“握る・開く”といった基本の動きがしっかり行えるようになった変化を写真で紹介します。
（手ではなく、全て足の写真です）
また、3枚目の写真では、顔の輪郭の変化を紹介。
頭も体もねじれると横に広がってしまいますが、ねじれを解消させていくと奥行きができ、小顔でスタイルアップして見えるようになります。
パーソナルレッスン受講生の声（抜粋）
期待以上の効果にびっくり！
側弯症・股関節痛や膝のぐらつき・外反母趾などのお悩みで受講中の、50代のSさん（初回レッスン時のご感想）
Noriko先生、レッスン後しばらく続けていると、本当に右半身がすごく楽になりました！
見える世界が変わりました。
あんなに辛かったのに、嘘みたいです。
仰向けで眠れなかったのに眠れるようになり、顔も短くなり、肌にハリが出ました。
期待以上の効果にびっくりしています。
あちこち痛い痛いって言ってたのに嘘みたい
「頚椎ヘルニア」「ストレートネック」「出口症候群」「腰椎すべり症」を患い、つらい日々を送っていた50代のAさん（レッスン1年後のご感想）
始める前は、どこもかしこも痛くて車の運転も10分が限界でした。
でも今は、本当に嘘みたいに楽になりました。
少しずつ変わっていく体に驚いています。
整体に通い続けていたのに、今は行かなくても大丈夫です。
感謝しかありません。
時間をかけて向き合うことで、体は応えてくれた
側弯症があり、長年の体のねじれと痛み、不安を抱えていた50代のKさん
（レッスン3年継続後のご感想）
側弯症があり、長年の体のねじれと痛み、不安を抱えた状態で受講を始めました。
最初は思うように体を動かせず、痛みが出ることもあり、決して楽なスタートではありませんでした。しかし、すぐに良くしようと外に頼るのではなく、
自分の体の声を聞きながら、無理をせず、地味な練習を続けることを重ねていきました。2年を過ぎた頃には、痛みや不調は大きく軽減し、
3年継続した現在では、姿勢がより左右対称で立体的になっていることを実感しています。今は、教わったことを軸に、自分で体と向き合いながら、
不安に振り回されずに日常を過ごせるようになりました。
ご受講生の声と症例は下記ページに多数掲載しています。
新プラン・特典とサポート体制
はじめての安心サポート — タカさん（必須）
初回レッスン前に、タカさんが 15分の安心サポート面談 を行います。
内容
- ZOOMの動作チェック
- カメラ位置・ライト・音声の調整
- 事務連絡（お支払い・規約など）
- レッスン前の不安の整理
- 今の心境や希望の確認
※15分で収まらない場合は、延長でサポートいたしますのでご安心ください。
リフレクション・パートナー（心の伴走者） — タカさん（希望制）
“心の持ち方・視点の整え方・続ける力” を専門に行うサポートです。
希望制で 年6回まで無料。
- うまくいかない時の受け止め方
- 焦りや不安への向き合い方
- 習慣化の壁を越えるヒント
- 自己否定が出やすい時の視点の切り替え
- 変化を信じるための考え方
- 心のクセの手放し
ZOOMでの聞き取り中心の15分対話で行います。
リフレクション・パートナー — タカさん紹介
タカさんはノリコの夫であり、長年YURUKUを支えてきたパートナーです。
ノリコの指導のもと、自身の体を大きく変えてきた経験者でもあります。
体が変わる過程だけでなく、
ノリコが何を大切にし、どこを見て指導しているのか。
その考え方や判断の軸を、最も近くで長い時間見続けてきた存在でもあります。
新プランに関わっているのは、体制を広げるためではありません。
ノリコが20年以上積み重ねてきた体作りの軸を、ぶらさずに守るためです。
受講生が落ち着いて取り組めるように、心の整理と不安の解消を担当しています。
心のサポートの専門性
- 上級メンタル心理カウンセラー資格保持
- 大阪教育大学にて教育学を専攻
- 企業での管理職経験
- 女性の多い職場での長年のマネジメント経験
- 気持ちの細かな変化を受け取る感性
タカさんの経験
20年前、側弯症の上に酷い腰痛持ちで手術をすすめられました。
当時、私ノリコの体作りを「そんなの効かない」と、認めていなかったタカさんは、
手術を受けたくない一心で、ジムで筋トレをがんばり悪化。
年に3～４回、ぎっくり腰になっていたタカさんは、
湿布にコルセット、治療院へ毎週通わないと生活が難しい状態でした。
しかし、半信半疑ながらもノリコの指導で体の使い方を根本から整え、15年以上ぎっくり腰ゼロ。
60代になっても、長い距離を楽に歩ける体で過ごしています。
この経験をもとに、動きには踏み込まず、
メンタル面をサポートしていきます。
タカさんからのメッセージ
過去の私と同じように、努力しても変わらなかった方へ。
心理学の知識と経験を活かし、
あなたが変化の道を歩む時、静かに寄り添います。
パーソナル・ボディリコンディショニングコース（月額）
このレッスンは、体を根本から変えるために必要な工程を、妥協なく丁寧に積み重ねていく内容です。
料金には、その質を確実に守るための時間・専門性・サポート体制を明確に反映しています。
▶ レッスン料金に込めた考え方はこちら
月額 39,600円（税込）
- 月1回オンラインレッスン＋動画収録（90分）：ノリコ担当
- レッスン内で撮影した動画の視聴（ホームワーク時）
- 公式LINEでの直接質問：ノリコ担当
- 初回安心サポート面談（必須・15分）：タカさん担当
- リフレクション・パートナーサポート(希望制・15分・年6回まで)：タカさん担当
- 1年単位のご契約をお願いしています（体づくりの継続性を大切にしているためです）。
- お支払いは一括（お振込み・手数料はご負担ください）または月払い（銀行口座引き落とし）
※一括お支払いの方には、姿勢改善グッズ（ソックスまたはインソール）をプレゼントいたします。
※海外在住の方でお振込みや引き落としが難しい場合はご相談ください。
延長プログラム（旧プラン内容・月額）
1年修了後の延長プログラムです。
過去に、旧プラン「パーソナル・コンプリートコース」を修了され、レッスン再開を希望される方は、期間が空いていても、こちらのプログラムが適用になります。
月額 28,600円（税込）
- 1年修了後に選べる延長プラン
1年（12回）
半年（6回） - 1年半終了後に選べる延長プラン
1年（12回）
半年（6回）
隔月1年（6回）
※いずれも1回60分レッスン・動画視聴・公式LINEでの直接質問可能
※リフレクション・パートナーは有料オプション(1回15分3,300円)
よくあるご質問（抜粋）
- 60分の旧プランと何が違いますか？
-
新プランは90分のレッスン時間で、理解と感覚の定着に必要な「余白」を確保します。説明・練習・確認を丁寧に行うことで、変化の定着を目指します。
- ZOOM操作に不安があります。
-
初回安心サポート面談で、設定・映り方・音声を必ず確認します。必要があれば、別日で1回の追加サポート（無料枠で対応）を利用できます。
- 単発受講は可能ですか？
-
初めての方は1年間（12回）契約が必須です。単発での受講は承りません。延長は、延長プログラムから選択できます。
- どのタイミングでリフレクション面談を使えば良いですか？
-
不安が出たとき、やる気が落ちたとき、生活で再現できない箇所があると感じたときなど、必要なタイミングでご利用ください。年6回までは無料で利用可能です。
上記以外のご質問については、内容ごとに整理した「よくあるご質問」ページにまとめています。
お申し込みから初回レッスンまでの流れ
- お申し込みフォーム送信
- タカさんよりメールでご連絡（事務連絡・日程調整）
- コース料金のお支払い（一括または月払い）
- タカさんの初回安心サポート面談
- LINEにてノリコと日程調整
- LINEにてノリコよりZOOMアドレス送信
- ノリコの初回レッスン
私ノリコ自身、体と丁寧に向き合い、感覚を育てる体作りを続けてきたことで、どんな状況でも前を向き、新しいことに挑戦できるようになりました。
それは特別な才能があったからではありません。
体との信頼関係を、時間をかけて築いてきただけです。
自分の体を取り戻すことは、「もう無理」ではなく「まだできる」を選び続ける力を取り戻すこと。
一度きりの人生を、体の不安を理由に我慢し続けるのは、とても惜しいことだと感じています。
このレッスンの時間が、ご自身の体を信じ、やりたいことをやれる人生へ進むための支えとなることを願っています。
その一歩を踏み出したいと感じた方と、私はこれからも、誠実に、丁寧に向き合い続けます。
申し込みはこちら
※新プランの申し込みフォームは、募集開始時にオープンになります。
※お問い合わせフォームが表示されている場合は、募集開始前となっております。
【Information】
公式LINEご登録が4000名様を超えました。
カラダ感覚の再接続メールレター
「わたしの体、いつからズレてたのかな？」
がんばってきた体に、そっと寄り添い直すための全10通のメールレター