姿勢と歩き方は正さない｜ねじれグセを解くことで体は自然に整う

また、脳も右脳と左脳で役割が分かれており、
機能的にも左右非対称です。

さらに、利き手・利き足があるように、
日常の体の使い方にも偏りがあります。

つまり、人の体は構造的にも機能的にも、
完全な左右対称にはならないのです。

このように、
体はズレを打ち消し合いながらバランスを取っています。

不調や体型の崩れで悩まれている方の多くは、
顔とつま先は正面に向けているものの、
それ以外の部分では様々な方向にねじりながら、
体の辻褄を合わせています。

例えば、整体院で施術を断られ、
手術以外に方法がないと言われていたほどの側弯症の方が、
ねじれグセの解消に取り組むことで、
生活しやすい体へと変化されています。

詳しくは、こちらの記事でご紹介しています。
側弯症でも体は変わる。痛みの軽減から姿勢の再構築まで──Kさんの3年間

このように、ねじれは誰にでもあり、
その積み重ねや強さによって、
見え方や不調として現れてくるのです。

冒頭で触れたように、
体の構造上、ねじれは、完全にゼロにすることはできません。

不調や体型の崩れとして現れていないものであれば、
それ自体が問題になるものではありません。

脚のねじれグセは、骨盤をねじり、
さらに背骨へと影響を広げていきます。

体は倒れないように、
反対方向へとねじり返してバランスを取ろうとするため、
全身にねじれが連鎖していきます。

その結果、背骨の動きに左右差が生じ、
首や肩の不調、呼吸の浅さへとつながります。

さらに、肩甲骨や腕、顎の動きにも影響し、
ねじれは全身へと広がっていきます。

体の中にねじれがある状態では、
内臓が本来の位置や動きを保ちにくい状態になります。

実際に、ねじれグセの解消に取り組む中で、
便秘や生理時の不調が軽減したという変化も見られています。

詳しくは、こちらの記事でご紹介しています。

“地味なのに変わった”Mさんの2年越しの体改革ー妊娠中の便秘・ひどい生理痛の原因ー

これらの変化は、
本来使われるべき筋肉が使われず、
一部に負担が偏ることで起きています。

実際に、歩き方の中にあるねじれグセを見直したことで、
体型や不調が大きく変化した方もいらっしゃいます。

歩き方を変えたら痩せた― むくむX脚と全身不調が、筋トレゼロで変わった19歳Aさんの記録

このように、ねじれは部分的な問題ではなく、
体全体のバランスとして現れています。

そのため、脚だけ、腕だけといったように、
一部分だけ整えても、動けば元に戻ってしまいます。

実際に、脚だけにアプローチを続けても変化が見られなかった方が、
全身のバランスを見直すことで、大きな違いを感じられたケースもあります。

【O脚矯正】感覚の違いが分かるかな…笑いが出るくらい明らかに違った！

全身のバランスが変わらなければ、
その変化は定着しないのです。

ニー（knee）イン（in）・トゥー（toe）アウト（out）とは、
膝が内側に入り、つま先は外側を向く状態のこと。

特に女性に多く見られますが、
これは単に脚の形や足裏の問題ではありません。

背骨や骨盤のねじれが関係し、
その結果として現れている歩き方です。

すると、片脚を軸にする歩き方になりやすく、
もう一方の脚は、ねじれを補うように出されます。

その際、骨盤の向きと足の進行方向が一致しないため、
膝とつま先の向きがずれ、
膝でひねるような動きが生まれます。

この繰り返しが、
ニーイントゥアウトの足運びにつながっていきます。

ここで起きていることは、
脚だけの問題ではありません。

体全体のねじれの中で、
足がその役割を担っているのです。

これらは、体の機能を整えるうえで大切な視点です。
ただ、ここで一つ見落とされやすいことがあります。

それは、
なぜそのねじれが生まれているのかという点です。

背骨や骨盤のねじれが残ったまま、
足の向きだけを整えようとすると、

体は別の場所でバランスを取ろうとします。

その結果、

• 他の部位に負担が移る
• 一時的に整っても元に戻る

といったことが起こります。

大切なのは、
その動きを無理に変えることではありません。

ねじれを生み出している日常動作に気づき、
その積み重ねを変えていくことです。

そうすると、
歩き方は無理に整えなくても、
自然と変わっていきます。

さらに、体の状態を見ずに
「これが正しい姿勢です」と形を当てはめてしまうと、
体が出しているサインを見落としてしまうことがあります。

痛みや違和感は、体からの大切な声です。

その声を無視したまま形を整えようとすると、
一時的に整ったように見えても、
体の中では無理が生じてしまいます。

力でコントロールして整えた姿勢は、
体の中に余白がなくなり、呼吸の広がりも失われます。
それは、風通しの悪い状態です。

一方で、力でコントロールしない自然に整った姿勢は、
呼吸が通り、体の中に余白があります。
それは、風通しの良い状態です。

この違いは、表情にも現れます。

どんな動きをした時に痛みが出るのか、
どこに違和感があるのか。

それを受講生の方に教えていただき、
その声にどう応えるかを考えています。

自分の体の声は、自分で感じることができますが、
他人の体の声を直接聞くことはできません。

だからこそ、受講生の方に代弁していただき、
その言葉をもとに、体が何を求めているのかを読み取っています。

それが、私の行っている体の見立てであり、
体の状態を翻訳するということです。

その状態を保つために、手でサポートしながら動いていただきます。

良いバランスで歩くことで、
体の中の筋バランスが整っていきます。

そして、その感覚を体が理解し始めたら、
サポートを外していきます。

ここで大切なのは、
「こう動こう」と考えないことです。

その理由は、
ここで扱っているのが、
意識して動かす領域ではなく、
無意識の中にある動きだからです。

日常の中で繰り返されてきた動きは、
自分で思っている以上に、無意識の中に定着しています。

だからこそ、考えて変えようとするのではなく、
体が感じ取れる状態をつくることが必要になります。

バランスが整えば、歩き方は自然に変わります。

その自然に起きた動きを、体から学び取るのです。

このプロセスを繰り返すことで、
体は新しい動きを覚えていきます。

ただし、それはこれまでの感覚とは異なるため、
強い違和感を伴います。

それは体が間違っているのではなく、
これまでの感覚が、ねじれた状態に慣れていただけのことです。

感覚と実際の体の状態は、
一致していないことが多くあります。

脚のねじれグセを解消すると、
足元から骨盤、背中、腕、顔へと変化が広がります。

一方で、腕のねじれグセを解消すると、
腕から顔、背中、骨盤、足元へと変化していきます。

このように、変化は上下に連鎖します。

ただし、ねじれが強く残っている部分があると、
その変化が止まることがあります。

そのため、レッスンでは毎回、
どこにねじれが残っているのかを見立てていきます。

すると、脳の中にあった動きの記憶が、
新しい動きへと上書きされていきます。

これは、意識して覚えた動きではなく、
無意識の中で再構築された動きであるため、
以前の状態に戻ろうとしても、再現できなくなります。

レッスンを受けた方の多くが、
「以前の歩き方に戻そうとしても、もうできない」
とおっしゃいます。

私自身も、同じです。

特別なトレーニングを続けているわけではありません。

日常の動きの中にある、ねじれグセを見直してきた結果、
現在も大きく崩れることなく、体のバランスを保てています。

体の声を無視してきた時間よりも、
丁寧に聞いてきた時間のほうが、確実に未来を支える。

その言葉通りに、体は変わっていくのだと、
今、実感しています。

年齢によって体が変わるのではなく、
日常の動きの積み重ねによって体は変わっていく。

この体づくりを、最も長く続けてきたのは私自身。

だからこそ、今の体が、その結果です。

体づくりを始める前の状態がわかる写真は、プロフィールページに置いています。

それは、知識や手順だけで再現できるものではありません。

例えば、脚に歪みがある場合、
まだ真っ直ぐな脚で立ち・歩いた経験がない状態です。

その段階であれば、
どういう感覚が得られるように導くと良いかわかりません。

自分自身の体でねじれグセを解き明かし、
変化を積み重ねる中で得た心身の感覚と、
多くの方の体を見立ててきた経験の両方があって、はじめて成り立つものです。

パーソナルレッスンで提供している『感覚を育てるプロセス』は、
これまでの講座のようにテキストとして体系化できる領域ではなく、
その場での体の変化と感覚をもとに組み立てていくものです。

そのため、この体づくりは、
同じレベルで誰もが提供できる形として、
一般化することができません。

ねじれを完全にゼロにすることはできません。

だからこそ目指すのは、
ねじれを可能な限り解き、不安なく過ごせる状態です。

特別なことをしなくても、
自然に立てる、自然に歩ける。

その状態が、本来の体です。

私は、日常のどの動きが
その方の体を作っているのかを見立てています。

そして、そのねじれグセを解いていくことで、
体は無理なく、本来のバランスへと戻っていきます。

YURUKU®の考え方と、具体的な進め方については、
こちらで詳しくご紹介しています。