男性の姿勢・歩き方レッスン

男性に多く見られる姿勢

男性は、女性と骨格が異なり、肋骨の幅が広く、肋骨の前面下部にある肋骨弓の左右の間隔も広いことで、お腹を突き出す姿勢になりやすい傾向があります。

お腹を突き出し上体を反らせ、背中の筋肉を緊張させたままの姿勢で過ごすことにより、腰痛を引き起こしている方も少なくありません。

また、そうした姿勢で歩くことを含む日常動作を繰り返していると、脚も腕もねじれていき、首を起こすことが難しくなってしまうのです。

男性が年齢が上がるにつれなりやすい見た目の変化に、顎のたるみぽっこりお腹がありますが、それらは単に年齢のせいではないのです。

楽にカッコ良く歩くには

歩くことは片足立ちの連続なので、片足立ちを楽にふらつきなくできるようになると、楽にカッコ良く歩けます。

逆に、力を込めないと片足立ちのふらつきを止められない状態だと、良い歩き方ができていないということです。

片足立ちがふらつく理由は、股関節・膝関節・足関節といった脚の各関節でねじれてしまっているからです。
脚の筋肉に無駄な負荷がかかり歩くとすぐに疲れたり股関節や膝、足首の不調外反母趾などの足のトラブルが生じてしまいます。

脚がつりやすい方も、脚の筋肉に無駄な負荷がかかっていることが原因であることも。

そういったねじれる動作の見直しをせずに、しっかり歩けるようにと脚の筋肉を鍛えるとさらに、ねじれは強くなってしまうため、注意が必要です。

YURUKUでは、呼吸も見直して頂いています。
姿勢と呼吸は密接に関わっているため、姿勢改善には呼吸の質を上げることが欠かせないからです。

お腹を突き出した姿勢では良い鼻呼吸ができないため、無意識の時や寝ている時は、口呼吸になってしまっている可能性が高いのです。

そして、歩く動作に影響を与える、腕や脚のねじれを解消させる取り組みをして頂きます。

それらの講座を受講された男性から頂いた講座のご感想や症例を、次にご紹介します。

男性ご受講生ご感想と症例

呼吸力を高める呼吸力アップ講座・脚のねじれを取る美脚講座・腕のねじれを取る美腕講座3講座の復習レッスンを受講された50代の男性のご感想と症例

座った時に大腿筋膜張筋あたりに強いハリが出るのは残っていて、セルフケアを確認したい気持ちで参加しました。

実は、少し前にスポーツドクターに状態を見てもらったとき、お尻の筋肉が使えていないことを指摘され左足立ちのふらつきが気になっていました。 
Noriko先生のチェックであっという間に原因がわかったことが嬉しいです。 

それと、この時期はなんだか他の時期より胸苦しさを感じます。
これも上半身のセルフケアでとても楽になったので、いい状態が自分にとって当たり前となるよう頻繁にケアをしたいと思いました。 

1つでも確実に毎日に取り込んでいきたいと思います。 
どうもありがとうございました‼️

呼吸力を高める呼吸力アップ講座・脚のねじれを取る美脚講座・腕のねじれを取る美腕講座3講座を受講された60代の男性のご感想と症例

写真は、受講前と、3講座すべて受講された後の比較写真です。
ご感想は、呼吸力アップ講座後にいただいたものです。

今日は、本当にありがとうございました。
呼吸筋の位置や動かし方など目から鱗のことばかりでした。

こんなに呼吸が楽だとは、思いませんでした。
姿勢が変わるだけで足の痛みも軽減できビックリしています。

姿勢を元に戻す!確かにそのとおりだと思います。
この姿勢をできるだけ保てるようにこれから意識していきます。笑顔もですね。😁
ありがとうございました。🙆

呼吸力を高める呼吸講座を受講された40代の男性のご感想と症例

呼吸のやり方を変えるだけで
腕の捻じれをとるだけで脚の捻じれをとるだけで
体が整い(特に、ウエスト 腰周りが細くなり)びっくりです!

自分の中に新しい扉が開いた感じです。ありがとうございました。

呼吸力アップ講座を受講された方のご感想

その後の状況変化がありましたので、ご報告です。

何十年と便秘気味でしたが、呼吸法やった翌日からお通じがありえないくらいに快調になりました。

また、内臓の鈍痛や不快感も改善されて、ここ20年では最も状態が良いと感じています。

これからも呼吸法を続けていきたいと思います。
よろしくお願いします。

オンライン・パーソナルトレーニングコースご受講の30代の男性の症例

写真は、顎の歪みと足首の傾斜の左右差を解消するレッスンを行ったことで、背骨のねじれが改善し、起きにくかった首が起きた症例です。

ご感想は、パーソナルトレーニング初回に頂いたものです。

現状体が歪んでることを認識でき、意識することを変えるだけでここまで変化があることに驚きでした😲

今までとは違うアプローチ姿勢改善ができそうでこれからも楽しみです!

写真や動画ありがとうございました!毎日意識できるよう何度も見返します😊
本日はありがとうございました!

このように、個別対応のパーソナルトレーニングコースでは、頭部の歪み〜背骨のねじれを解消させていくアプローチも行ってます。

O脚や腰痛・猫背など体のねじれが原因である不調や体型悪化に悩まれている、30代から60代の男性の方々が受講されています。

過去・現在・未来

私たちの体には絶えず重力による負荷がかかっています。
バランスの悪い姿勢でいると、経年とともにひずみが増すことは避けられません。

現在の体は過去の自分が作ってきましたが、将来の体は現在の自分が作ります。
男性の方も、年齢を重ねても健康でなおかつカッコ良くいられるように、姿勢と歩き方を見直しませんか? 

東京2024年6月2日(日)にリアル集中講座『トータルバランス姿勢・歩き方講座』を開講します。

上記の呼吸力アップ講座・美脚講座・美腕講座の内容を4時間半かけてじっくりと集中し学んで頂く講座で、男性のご参加も歓迎します。

月額990円で70動画(2/1現在)見放題の動画サイトをオープンしました。


合わせてお読みください
腰痛の根本原因は腰には無いことはよくあります。
予防・改善法は腹筋や背筋の強化では無いということも。

私YURUKU代表Norikoの夫は椎間板ヘルニアと診断され毎週のように治療院に通い手術を勧められていた人ですが、日常動作のクセの見直しを続けたことで痛みが出ることが無くなり、整形外科と治療院に行かなくなって15年以上経ちました。
そのお話も下の記事に書かせて頂いています。

筋肉をゆるめること・ねじれを取ることと、根本原因についての大切な記事もぜひお読みください。

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