腕や手のしびれや痛みと、呼吸と腕のねじれについて

胸郭出口とは、鎖骨と第一肋骨の間の狭いすき間 のことで、体の左右にあります。 

胸郭出口症候群とは、そのすき間を通っている、腕神経叢(わんしんけいそう)と鎖骨下動脈・鎖骨下静脈が、鎖骨・第一肋骨・前斜角筋・中斜角筋・小胸筋などに圧迫されることで起きる、首こり・肩こり・腕から手にかけてのしびれ、腕のだるさなどの症状の総称です。 

胸郭出口症候群は、なで肩で猫背の女性に多く見られる言われています。

腕を動かす時、脳からの司令が、頚髄(首の骨の中にある脊髄)から出ている5つの神経を通って末梢神経※に伝えられているのですが、その5つの神経が草むら(叢)のように複雑に交差している箇所を腕神経叢(わんしんけいそう)と呼びます。 

※末梢神経(まっしょうしんけい)とは
私たちの体は、中枢神経系と末梢神経系で構成されています。
脳と脊髄は中枢神経系、脳と脊髄の外側の神経は末梢神経系です。
末梢神経の主な役割は、脳と脊髄からの信号を手足や皮膚・内臓など体の各部位に送ることです。

鎖骨下動脈(さこつかどうみゃく)は、その名の通り、鎖骨の下を通り、主に頭や腕に血液を送っています。 

鎖骨下静脈(さこつかじょうみゃく)は、腕や肩から血液を集め心臓に戻します。 

斜角筋(しゃかくきん)は、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋とあり、前斜角筋は頚椎(けいつい：首の骨)3番～6番と第一肋骨に、中斜角筋は頸椎2番～6番と第一肋骨に、後斜角筋は頚椎5番～7番と第二肋骨にそれぞれついています。 
小胸筋(しょうきょうきん)は、第三肋骨〜第五肋骨と肩甲骨にある烏口突起(うこうとっき)についています。 

斜角筋の主な作用は、首を前に倒すことと横に倒すことで、小胸筋の主な作用は、肩甲骨を下に下げることです。 

また、斜角筋と小胸筋は、深呼吸の吸気時に、肋骨を引き上げ胸郭を拡げる作用をする筋肉でもあるため、骨格の歪みによりそれぞれの筋肉がニュートラルな位置に無いことから、良い呼吸ができていないということもわかります。

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まだまだ考えられることがあります。 
脚がねじれていると骨盤が歪み、骨盤が歪んでいると肩関節でねじれが生じるため、そこから肘や手首のねじれにも繋がってしまいます。

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以前、３ステップ講座(現在のトータルバランス姿勢・歩き方講座)を受講された方の中に、腕がしびれると悩まれていた方がおられました。 

講座では、１ステップ目に呼吸法を、２ステップ目に脚(股関節・膝関節・足関節)のねじれセルフ解消法を、３ステップ目に腕(肩関節・肘関節・手関節・指関節)のねじれセルフ解消法を、それぞれ時間をかけてお伝えしながら姿勢と歩き方を学んで頂くのですが、３ステップ目の腕のねじれを取る練習をした後にバランス良く立って頂いたところ、腕のしびれが無くなったと喜びの声を上げられました。 
 
講座後にいただいたご感想です。

今日は、ありがとうございました。 
レッスンが終わってから、指の痺れがなくなっていたこと、真っ直ぐに立つことができるようになっていたことに驚きました。 

昨日から驚き続きです。 
一人でも継続できるように、頑張ります！ 

憧れのノリコ先生に会うことができて幸せでした。 
また、よろしくお願いします。 
先生と一緒に撮った写真も送ります！