肩や背中をゆるめる方法(肩の石灰化)
肩や背中が盛り上がっていたMさん
腰痛や肩の痛みに悩み、それらを解消させたくてパーソナルレッスンコースを受講されたMさんのお話です。
Mさんは、介護のお仕事でご高齢の方を抱きかかえるなど力のいるサポートをされていることもあり、初回レッスン時は背中や肩ががガチガチに固まり盛り上がっていて、肩甲骨がほとんど動いていませんでした。
肩や背中の緊張が取れるまで時間はかかりましたが、パーソナルレッスンの継続受講で、肩の痛みが取れ腰痛も気にならなくなり、体質改善もしてホッカイロが要らなくなったそうです。
さらに、肩が下がりウエストや太ももも細くなるなどスタイルアップもされ、最後に撮った写真は笑顔いっぱいでいらっしゃいました。
肩が石灰化している
Mさんは、ある日突然、肩があまりにも痛くなり、整形外科に行ったところ、「肩が石灰化している」と言われたそうです。
受診当日に、注射を打ったら痛みが取れてホッとしていたのに、数日でまた痛み出したと心配しておられました。
肩が石灰化しているとは、石灰沈着性腱板炎のこと。
石灰沈着性腱板炎とは何か。
何が原因で石灰沈着性腱板炎が起きるのかについては次にお話します。
石灰沈着性腱板炎とは？
石灰沈着性腱板炎とは、腱板内にカルシウム結晶（石灰）が溜まることで起きる疾患で、腕を上げる・上着の袖に腕を通す・服を脱ぐといった動作をした時に痛みが出るほか、就寝時に痛みを感じることもあるそうです。
40代～50代の女性に多く見られると言われています。
・・・・また女性です。
※過去記事に、女性に多いという症例について多数書いています。
腱板内に石灰が溜まると書きましたが、腱板とは何か…についてお話します。
腱板は、回旋筋腱板（ローテーターカフ）のことです。
回旋筋腱板は棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋という4つの筋肉の総称です。
４つの筋肉は、いずれも肩甲骨から上腕骨頭に向かい走行しています。
回旋筋腱板は、上腕骨頭が肩甲骨関節窩から外れないように引き寄せておく靭帯の役割を担っており、肩関節の動きに大きく関与しています。
回旋筋腱板の主な作用
⚪︎棘上筋 ：腕を横に挙げる外転
⚪︎棘下筋 ：腕を外向きにひねる外旋
⚪︎小円筋 ：腕を外向きにひねる外旋
⚪︎肩甲下筋：腕を内向きにひねる内旋
回旋筋腱板については過去記事に詳しく記載しています。
この腱板内に石灰が溜まるというのです。
原因は解明されていないとのことですが、加齢か肩の使い過ぎだと考えられているようです。
治療法は、痛み止めの薬の内服・ステロイド注射・石灰の吸引・リハビリとのことです。
えっ？！痛くないです。
石灰沈着性腱板炎の痛みがまた出てしまったというMさんでしたが、肩が痛いとおっしゃっていた側の骨盤のズレと脚のねじれが、反対側よりも強く出ていたので、それらを解消するための脚の動作改善練習をしました。
肩が痛いと言っているのに上半身を整えずに、脚の動作改善をするなんておかしな話に感じられるかもしれません。
ですが、脚がねじれる動作によって、骨盤はもちろん、肩・背中・腕・首・顔・頭までも歪んでしまうため、
緊張した肩や背中をゆるめるには、上半身だけに目を向けていてもスッキリ解消させることはできないのです。
過去ブログでも、背中のねじれが足運びのクセによるものだった受講生のお話を書きました。
Mさんに、脚の動作改善練習後に、肩が痛いとおっしゃっていた動きを再現して頂いたところ、痛みが無くなっていたようで、「えっ？！痛くないです！」と、とても驚かれていました。
本当に上半身は何もしておらず、脚の動作改善練習ばかりで、セルフケアやトレーニング・オンラインレッスンですので施術もしていません。
石灰化が治ったわけではないはずなので、きっと脚の良くない動作の影響で肩がねじれたまま腕を酷使していたことで痛みが出ていたのでしょう。
このように、脚がねじれる動作は、股関節痛や膝関節痛・腰痛の原因になるだけではなく、肩や背中の不調の原因にもなりうるため、
関節疾患の発症は女性によく見られると言われているのは、女性が男性より、脚がねじれる動作をしている人がはるかに多いからだと私は思っています。
癖って怖い！痛みはチャンス！
Mさんからいただいたパーソナルレッスンのご感想をご紹介します。
パーソナルレッスン長い間ありがとうございました！
受講して時間をかけて徐々に変化する自分に驚いています。
初回はどう見ても病人の顔つきですが、今日は笑顔でレッスンを終えられて本当に嬉しく思っています＾＾
仕事のせいで腰痛や肩の痛みが出るのかなと漠然と思っていましたが、毎回先生の仰るようにほんの少し身体を動かすと「あれ？痛くない？」と、自分がどうして痛かったのかわからないほどでした。
癖って怖い！！
そして、痛みはチャンス
先生の名言の通り時間はかかりましたが、20代から長い間痛かった腰痛や右肩痛が和らぎ、忘れていることも増えてきました＾＾
パーソナルレッスンはオンラインだからこそわからないことは詳しく聞けるし、先生も細かい所を見てくださっていると実感しています。
姿勢が良くなったぞと思った瞬間、お腹が前に突き出る姿勢に戻った！
そこを先生が見逃さなかったのは、今思い出してもおかしい場面でした^^;
これからはこれまで時間をかけて変えてきた自分に自信をもって、生活していこうと思っています。
本当にありがとうございました。
今、困っているのは使わなくなったシップとホッカイロです。
この２年で不要になりました！
凄い体質も改善です。
ホッカイロ！
私も反り腰・冷え性時代、箱買いしていました。
また、酷い腰痛持ちだった夫のシップも大量にありました。
夫のお話は下の記事でご紹介しています。
どちらも全然使わなくなったので、もう我が家には一つもありません。
日常の姿勢と歩き方をより良いものにすることは、見た目の印象を良くするだけにとどまらないのです。
腰や肩の痛みを解消させたくてレッスンを受講されたMさんではありますが、体質も改善したとのこと、大変うれしく思います！
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